Апельсиновая диета: радость и энергия на целый день!

Если вы любитель апельсинов, то можете радоваться эта диета именно для вас. Сначала о пользе. Апельсины богаты витаминами А, В, C, D, железом и другими источниками энергии. Данный цитрусовый имеет омолаживающие свойства, помогает вывести все токсины из организма, предотвращая развитие многих болезней и предупреждая старение организма. Апельсины и их сок помогают утолить жажду, особенно при лихорадке. Они так же употребляются для улучшения аппетита,а также для избавления от лишнего веса. В апельсине содержится 130% суточной нормы аскорбиновой кислоты. Они низкокалорийны — всего 70-90 калорий в одном фрукте.


Интересная диета: Коктейль Сибарит — вкусно, полезно и эффективно!

apelsinovaya dietaВ апельсинах довольно много фолиевой кислоты, которая является главным «женским» витамином, необходимым в особенности для будущих мам. Достаточное количество данного компонента в организме девушки в момент зачатия, а также во время самой беременности помогает предотвратить развитие различных врожденных пороков у плода. Кстати, фолиевая кислота также защищает от онкологических заболеваний и помогает сохранить эластичность сосудов.

Все полезные свойства апельсинов сохраняются в соке. Зимой сок просто незаменим для лечения и профилактики различных простудных заболеваний, он помогает снизить давление, укрепить сосуды, улучшить кровь и пищеварение, активизировать работу головного мозга, повышает иммунитет, поможет сжечь жиры, стимулирует клеточный обмен и попросту убивает бактерии.

Все же есть и ограничения: не стоит употреблять людям, страдающим расстройством кишечника, гастритом, язвой желудка, разнообразными проблемами с ЖКТ.

aprlsinСуществуют много вариантов апельсиновой диеты для похудения.


Интересная диета: Апельсиновая диета: радость и энергия на целый день!

При первом варианте «сидят» на диете 3 недели по 5 дней, в выходные питаются как обычно. Все же, не стоит переедать в эти дни.

Меню данной диеты не разделяют на завтраки, обеды и ужины, как это принято в большинстве. Данная диета просто перечисляет количество продуктов, которые можно съесть за один день (подобно диете «3 кулака»). А вот как их комбинировать дело абсолютно ваше.

В первую неделю апельсиновой диеты необходимо ежедневно съедать пару вареных яиц, килограмм апельсинов и выпивать минимум 2 литра воды. Сначала будет трудно, но вы быстро привыкнете. Главное, обращайте внимание, чтобы такое огромное количество цитрусовых не вызвало аллергию.

Рацион второй недели также состоит из апельсинов и воды, но уже добавляется несоленая каша (рекомендуется гречневая). Кстати, кашу можно употреблять в любых количествах. Голод уже мучить не будет, т. к. каши дают прекрасное чувство насыщения.

В последнюю, третью неделю нашей апельсиновой диеты к рациону добавляют любые свежие фрукты и овощи (можно вареные).

Примерное меню на неделю (вариант 1):

Понедельник

  • День: вареное яйцо, грейпфрут или апельсин, пара стаканчиков йогурта или кефир, сухарики.
  • Вечер: сухарик, два вареных яйца, два помидора, половинка порции листьев салата.

Вторник

  • День: тот же рацион, что и в понедельник.
  • Вечер: грейпфрут или апельсин, помидор, сухарик, стаканчик йогурта, говяжье мясо (125 г).

Среда

  • День: снова повторяем понедельник.
  • Вечер: грейпфрут или апельсин, бифштекс или ростбиф (125 г), сухарик или тост,стаканчик йогурта.

Четверг

  • День: помидор, маринованный огурец, обезжиренный творог (125 г), сухарик/тост.
  • Вечер: сухарик, яблоко, пара помидоров, говяжье мясо (125 г).

Пятница

  • День: кефир или йогурт, сухарик, половинка порции листьев салата, помидор, рыба (200 г).
  • Вечер: помидор, яйцо, половинка порции листьев салата.

Суббота и воскресенье — ваш обычный рацион.

В результате за 3 недели вы сможете сбросить около 10 кг.

Второй вариант апельсиновой диеты:

  • Неделя 1: в день два литра воды, килограмм апельсинов и пара яиц.
  • Неделя 2: в день два литра воды, килограмм апельсинов и любые каши без соли.
  • Неделя 3: в денькилограмм апельсинов, любые фрукты и овощи.

При данном варианте диеты вы сбросите 4-8 кг.

Есть еще один (трехдневный) вариант диеты на случай, если похудеть необходимо срочно.

Пример меню (третий вариант).

Комбинировать можно на свое усмотрение.

Завтраки:

  • Апельсин, тост/сухарик из белого хлеба, отрубяные хлопья (100 грамм);
  • 100 мл апельсинового сока, тост/сухарик из белого хлеба, вареное яйцо, ч. л. масла или маргарина;
  • Ломтик дыни, 4 тоста из белого хлеба, обезжиренный сыр (50 грамм).

Обеды:

  • Апельсин, 2 кусочка отрубяного хлеба, салат из лосося;
  • Тост из хлеба с отрубями, апельсин, листья салата, отварная фасоль (150 г);
  • Апельсин, кусочек балыка, салатик из свеклы с овощами, рис (75 г).

Ужины:

  • Апельсин, кабачки, отварной картофель, морковь, ананас (100 г), свинина или баранина, приготовленные на гриле;
  • Апельсин, свежая малина (125 г), шампиньоны (75 г), печень (75 г), йогурт;
  • Апельсин, брокколи (75 г), отварная курица с паприкой.

Учтите, что подобная диета может шокировать ваш организм, поэтому предпочтительнее все-таки нормальная трехнедельная апельсиновая диета или любая другая, например, японская диета, позволяющая также сбросить немало килограмм.

Повторять диету разрешается не ранее, чем через 2 месяца.

С медицинской точки зрения апельсиновая диета вряд ли принесет какой-либо вред, скорее наоборот. Но все же не потрудитесь проверить кислотность, чтобы избежать возможных проблем.

Если говорить об эффективности данного способа похудения, то вы легко можете почитать отзывы, авторы которых утверждают, что смогли сбросить по 2-3 килограмма за неделю.

Вы получили полезную информацию?

Звёзд: 1Звёзд: 2Звёзд: 3Звёзд: 4Звёзд: 5 (Пока оценок нет)
Загрузка...


Оставить отзыв

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *