Белково-углеводное чередование: диета Вас поразит!

При потреблении малого количества углеводов организм использует жиры для получения энергии. Соответственно, «запасы» жира в нашем теле снижаются.

Но нужно быть осторожным, т. к. при продолжительном ограничении углеводов, организм начинает искать ее в других источниках. Как видно из названия, диета белково-углеводного чередования основана на поэтапном применении данных компонентов.


Интересная диета: Диета по генотипу: худейте правильно!

Интересная диета: Низкокалорийная диета: эффективный способ сбросить вес.

Интересная диета: Чудо-диета на пять дней!

Первые два дня необходимо потреблять максимальное количество белков, а поступление углеводов минимизировать.

belkovo-uglevodnayaНа третий день наоборот. В последний день количество данных компонентов должно быть равным. Учтите, что в первую половину диеты Вы скинете лишний вес, а вот на четвертый можете слегка набрать, но не переживайте. Это происходит лишь потому, что углеводы удерживают воду. Как только Вы уменьшите их потребление, уйдет и вес.

Прекрасно, если меню для данной диеты будет подобрано для Вас индивидуально, беря во внимание такие моменты, как состояние здоровья, возраст, ожиданий. Но есть и стандартное меню, основываясь на котором, Вы с легкостью составите себе рацион сами. Обязательным условием является частота приема пищи во время диеты: минимум 5 — 6 раз в сутки.

Итак, меню:


Интересная диета: Белково-углеводное чередование: диета Вас поразит!

Первые два дня.

  • Прием пищи 1: приготовьте салат из трех желтков и 5 белков, овощей без крахмала и растительного масла.
  • Прием пищи 2: лучше всего подойдет коктейль из обезжиренного молока.
  • Прием пищи 3: грейпфрут и кусочек куриной грудки.
  • Прием пищи 4: чашка фасоли и говядина.
  • Прием пищи 5: тот же салатик, что и с утра, а также несколько кусочков рыбы.
  • Прием пищи 6: снова коктейль.

Третий день.

  • Прием пищи 1: яичные белки (3 шт), геркулес.
  • Прием пищи 2: половинка куриной грудки, рис.
  • Прием пищи 3: немного макарон из твёрдых сортов.
  • Прием пищи 4: тот же рацион, что и во второй прием пищи.
  • Прием пищи 5: три ломтика хлеба из муки грубого помола, нежирная рыба.

Четвертый день.

  • Прием пищи 1: аналогичен первому приему пищи третьего дня.
  • Прием пищи 2: коктейль из обезжиренного молока, три ломтика хлеба.
  • Прием пищи 3: салат из овощей, куриная грудка, рис.
  • Прием пищи 4: овощной салат, 3 ломтика хлеба, рыба.
  • Прием пищи 5: все тот же коктейль.

Преимущества диеты:

  1. В отличие от большинства диет, Вы не будете чувствовать утомленность. Соответственно, можно заняться спортом, что также положительно скажется на фигуре.
  2. Также огромным плюсом данной диеты является тот факт, что она не имеет жестких рамок и меню необязательно придерживаться строго. Ведь каждый человек имеет свои индивидуальные особенности, которые просто необходимо учитывать.

Для того, чтобы диета белково-углеводного чередования дала наилучший эффект, необходимо найти золотую середину в рационе и отличный результат не заставит себя ждать.

Вы получили полезную информацию?

Звёзд: 1Звёзд: 2Звёзд: 3Звёзд: 4Звёзд: 5 (Пока оценок нет)
Загрузка...


Оставить отзыв

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *