Диета Инны Воловичевой: невозможное возможно!

Диета Инны Воловичевой в корне изменила мнение многих людей о бесполезности диет. Известная участница проекта «Дом-2» на глазах у всех зрителей превратилась из заурядной толстушки в красавицу с изящной фигуркой. Чему-чему, а ведь своим глазам сложно не поверить. За несколько недель Инна смогла скинуть более 28 кг, а за год 40! Как же ей это удалось? Что это за чудо диета?

Инна Воловичева пришла на проект «Дом-2» пышной брюнеткой, которая своими формами больше походила на женщину бальзаковского возраста. Девушка очень быстро стала популярной и задержалась на проекте, благодаря своему уму и доброму характеру. Но над ней постоянно подсмеивались, причем вполне открыто. Даже организаторы намекали, что скоро она не сможет поместиться на обложку журнала. Тогда Инна и поняла, что пора срочно что-то менять.


Интересная диета: Отзывы о Диете Пьера Дюкана

Интересная диета: Небывалый сектрет российских властей

Главный принцип диеты Инны Воловичевой заключается не только в правильном питании, но и в поведении! Вам необходимо будет собрать всю свою волю в кулак, чтобы диета начала работать. Сама Инна говорит, что именно настрой является главным фактором, позволяющим достичь цели. А вот физическая нагрузка и меню второе дело.

Рацион диеты.

Воловичева перестала употреблять сладкое, мучное и жаренное, полностью отказалась от алкогольных напитков.

volovicheva2Завтракает Инна овсянкой без соли, сахара и даже масла, просто заливает хлопья молоком или водой и дает настояться около 10 минут. Все же, чтобы еда не была слишком пресной, Инна добавляет в кашу кусочки фруктов.

Перекусывать до обеда запрещено. Если все же сильно проголодаетесь, то перекусите грейпфрутом или ананасом, т. к. они способствуют сжиганию жиров. Ни в коем случае не ешьте бананы и виноград, иначе все пойдет насмарку. Никакого строгого меню диета Инны не имеет. За основу она брала вареную курицу или теленка, нежирную рыбку, морепродукты и овощи.


Интересная диета: Диета Инны Воловичевой: невозможное возможно!

Запомните, что ваш ужин должен быть легким, идеально подойдет йогурт или нежирный творог.

Обязательно пейте соки, особенно овощные и ягодные, в них содержится большая часть всех необходимых витаминов и минеральных веществ. Только ни в коем случае не пейте фреши натощак заработаете себе гастрит.

Распорядок дня.

time Кушайте всегда в одно и тоже время.

Последний прием пищи должен быть не позднее, чем за 4 часа до сна. Естественно, что работающим людям очень сложно питаться по минутам, но поблажек нет, придется постараться для того, чтобы диета Воловичевой дала ожидаемый результат.

Бывает, что перед сном вы испытываете сильный голод. Обманите организм стаканом обезжиренного кефира или половиной грейпфрута.

Важными помощниками Инны являются баня и спорт.Именно в бане вы сможете попрощаться с подкожной жировой прослойкой и вывести все шлаки и токсины из организма. Создайте для себя новую традицию еженедельный поход в баню. Фитнес, зарядка по утрам и другие занятия спортом своеобразный катализатор в процессе потери лишних калорий.

Три этапа диеты Инны Воловичевой.

Ее методика состоит из трех основных этапов, каждый из которых одинаково важен в процессе похудения.

  1. Первый этап. На данном этапе вам предстоит психологический тренинг. Настройте свой организм на предстоящий стресс, связанный с отказом от привычной еды и ее количества, да и от образа жизни, к которому вы годами привыкали. Это самый сложный и ответственный этап диеты. Если вы сможете поработать над собой и пройти этот этап успех гарантирован. Постепенно уменьшаете количество еды, выводите из рациона жирные продукты и забудьте о существовании алкоголя.
  2. Второй этап. Питайтесь здоровой пищей, но в ограниченном количестве и следуйте своему распорядку дня. Вам не надо покупать никакие дорогостоящие продукты. Питайтесь обычной пищей, просто правильно готовьте ее и не забывайте о количестве. К примеру, любимой блюдо Воловичевой отварная телятина со стручковой фасолью. Вкусно и полезно!
  3. Третий этап. Вы наконец получили результат, но помните, что нельзя тут же бросаться на всю вкуснятину. Немаловажным является правильный выход из диеты. Возвращайтесь к привычному образу жизни постепенно, но все же помните о здоровой пище и не переедайте. А еще лучше, если именно диета Инны Воловичевой станет вашим образом жизни.

Худейте во сне!

zdovorovoe pitanieЗачем зря тратить драгоценное время? Меню диеты, содержащее много белковой пищи (творог, бобы, ягоды, орехи, мясо и рыба), заставляет организм бороться с жиром даже во сне. Все дело в том, что преобразование белковой пищи требует много энергии, которую организм и берет из залежей жира. Получается, что легкий ужин и крепкий сон вместе образуют отличную систему потери лишнего веса. Все же облегчим ваши страдания, предоставив приблизительное меню диеты Инны Воловичевой на неделю.

 

День первый.

  • Позавтракайте отварным рисом (при желании можно протереть зеленое яблочко) и выпейте несладкий чай.
  • Пообедайте омлетом из четырех яиц с зеленью, овощным салатом из помидоров и огурцов без какой-либо заправки и выпейте кофе или чай без сахара.
  • На ужин у нас снова омлетик и зеленый чай.

Через пару часов после ужина пора заняться собой. Сходите в спортзал или позанимайтесь дома. Для увеличения потоотделения рекомендуется съесть ложку меда перед тренировкой и обмотать ноги и живот пленкой. Было бы неплохо заодно и поплавать в бассейне после занятий (Инна плавает по 40 минут).

День второй.

  • Завтракаем также, как и в первый день.
  • Пообедайте 250 г отварной говядины, помидором и выпейте несладкий кофе.
  • На ужин вновь говядина (150 г) и морская капуста.
  • Незадолго до сна выпейте стаканчик грейпфрутового сока.

После ужина не забудьте позаниматься. Также желательно заняться бегом.

День третий.

  • Позавтракайте гречкой на кефире.
  • Обед будет состоять из куриной грудки, овощного салата из помидоров, огурцов и сладкого перца и несладкого кофе.
  • Поужинайте куриной грудкой, брокколи и выпейте стаканчик грейпфрутового сока.

Через пару часов займитесь упражнениями и поплавайте в бассейне.

День четвертый.

  • Позавтракайте овсянкой с яблочком и выпейте несладкий чай.
  • Дневной прием пищи состоит из отварной говядины (250 г), салата из морской капусты и чая.
  • Ужинаем куриной грудкой и помидором.
  • Перед сном зеленое яблочко и половина грейпфрута.

День пятый.

  • Позавтракайте овсянкой и чаем/кофе.
  • Скушайте нежирную рыбку и овощную смесь без картофеля на обед. Выпейте чай.
  • Вечерний прием пищи состоит из омлета из трех яиц, овощного салатика из огурцов, капусты и помидоров и несладкого кофе с молоком.
  • Перед сном грейпфрутовый сок.

Через два часа занятия спортом и плавание.

День шестой.

  • Завтракайте отварным рисом с протертым яблочком и несладким чаем.
  • Полакомьтесь морепродуктами, овощами и чаем в обед.
  • Поужинайте отварной куриной грудкой, тушеными кабачками с луком и несладким кофе с молоком.

Что мы делаем через два часа? Правильно — упражнения и плавание.

День седьмой.

  • Завтракаем гречкой на кефире, половинкой апельсина и чаем.
  • Пообедайте отварной говядиной, добавив к ней полбанки консервированного горошка. Выпейте несладкий чай.
  • Обезжиренный йогурт с яблочком и грейпфрутовый сок — на ужин.

Через два часа съешьте ложку меда и позанимайтесь.

Устраивайте читинг.

volovichevaВсе, кто пытался худеть, сталкивались с такой проблемой, что в определенный момент вы перестаете терять килограммы и процесс похудения останавливается. Такое поведение организма очень легко объяснить. Изначально он испытывает огромный стресс, а в первые дни вы теряете в основном жидкость. Далее ваш организм начинает экономить энергию, пытаясь защититься. Именно поэтому вы перестаете терять вес. Как раз в это время и стоит устроить читинг. Что это? Это нарушение диеты, срыв. Именно так и это не глупость! Вам просто необходимо обмануть свой организм, чтобы продолжить. Он вновь станет активен, увеличив при этом интенсивность обмена веществ. Устраивайте читинг раз в пару недель, но не бросайтесь «во все тяжкие». Помните о рамках и не ешьте слишком жирную пищу. Продолжительность такого «обмана» должна составлять не более пары дней. Читинг играет огромную роль и в психологии, вы же прекрасно знаете, что скоро наступит тот день, когда можно будет вновь полакомиться, съев любимых конфет или пирожных.

Если диета Инны Воловичевой вам не подходит, то рекомендуем попробовать высокоэффективную японскую методику.

Вы получили полезную информацию?

Звёзд: 1Звёзд: 2Звёзд: 3Звёзд: 4Звёзд: 5 (Пока оценок нет)
Загрузка...


Оставить отзыв

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *