Диета на 1200 калорий: похудение без стресса.

Существует довольно много жестких диет. Диету на 1200 калорий даже диетологи признают безобидной для организма и вполне адекватной. Все мы знаем, что чем больше калорий получает организм, тем сложнее сбросить вес, но и ограничивать себя слишком жестко ни в коем случае нельзя, т.к. это может замедлить метаболизм. Происходит это из-за того, что при резком снижении количества потребляемых калорий, организм воспринимает это как угрозу истощения и пытается уберечь внутренние запасы. Цифра 1200 выведена специалистами для обычной современной женщины, которая ведет не самый подвижный образ жизни.

Американские диетологи рассчитали, что для нормального функционирования, организму необходимо получать ежедневно 55% углеводов, 30% жиров и 15% чистых белков.


Интересная диета: Чудо-диета на пять дней!

Интересная диета: Секрет молодости в японской диете

Главным преимуществом диеты является отсутствие противопоказаний. Осторожно к ней относится необходимо лишь подросткам и беременным девушкам.

Примерное меню диеты на 1200 калорий:

  1. Завтрак должен содержать 300 калорий. Это может быть 50 г вареной колбасы, салатик из капусты, заправленный лимоном и чуточкой растительного масла (150 г), кусочек хлеба с маслом и сыром.
  2. Второй завтрак должен содержать 120 калорий. Например, чашка кофе с ложкой меда или сахара.
  3. Обед, как и должно быть, самый сытный – 420 калорий. Отлично подойдет отварная курочка (80 г), 150 г картофеля и растительное масло, а также зеленый чай без сахара.
  4. Полдник содержит 120 калорий: йогурт (максимум 1,5%).
  5. Ужин содержит 240 калорий: салатик из морковки и капусты, заправленный маслицем и лимоном и 200 грамм рыбы.

Мини-шпаргалка.

100 калорий содержат:

  • Тарелка овощного супа или нежирного борща;
  • Тушеные овощи без жира;
  • Запеченная или отваренная картофелина с зеленью;
  • Бульончик с яйцом;
  • 50 г куриного мяса;
  • 1 ст.л. оливкового масла;
  • 2 ст.л. овсяных хлопьев;
  • Яйцо вареное с майонезом;
  • Банан;
  • Сырник без сахара;
  • 5 ст.л. сметаны;
  • Яблоко и 50 г твердого сыра;
  • Яблоко и ч.л. меда;
  • Стаканчик апельсинового сока;
  • 15 г миндаля;
  • 80 г пломбира;
  • 20 виноградин.


Интересная диета: Диета на 1200 калорий: похудение без стресса.

 200 калорий содержат:

  • 4 кусочка хлеба зернового;
  • Кусочек белого хлеба;
  • Сосиска или 100 г вареной колбасы;
  • Порция винегрета;
  • Баклажанная или кабачковая икра (100 г);
  • Яичница из 2-х яиц;
  • Творог 1,8% (100 г);
  • Овощной супчик с макаронами.

300 калорий содержат:

  • Порция каши или пюре;
  • 2 сардельки с 2 помидорами или огурцами;
  • 2 небольшие котлетки;
  • Половинка порции макарон;
  • 2 блинчика с джемом или творогом;
  • Голубец;
  • Нежирный творог с ягодами (200 г).

Запрещено:

Сладости, жирное мясо, алкоголь, газировка, фаст-фуд.

Рекомендуется:

Фрукты, овощи, нежирное мясо, спагетти, картофель, запеченный в духовке, рыба.

Normal
0

false
false
false

RU
X-NONE
X-NONE

MicrosoftInternetExplorer4

Вы получили полезную информацию?

Звёзд: 1Звёзд: 2Звёзд: 3Звёзд: 4Звёзд: 5 (Пока оценок нет)
Загрузка...


Оставить отзыв

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *