Диета по генотипу: худейте правильно!

Все мы много раз слышали, что универсальные диеты мало кому помогают. И это не удивительно! Такие диеты рассчитаны на среднестатистического человека. Но ведь все мы абсолютно разные, у каждого есть свои потребности, свои болезни и непереносимости. Оглянитесь вокруг, посмотрите на окружающих и Вы заметите, что в принципе существует не так уж много генотипов (или типов фигур). А ведь это сильно влияет на диету.

Диета состоит из пяти генотипов

genotipВсего диетологи выделяют 5 генотипов (биотипов): первопроходец, охотник-собиратель, садовник, танцовщик, следопыт.


Интересная диета: Клубничная диета: порадуйте себя.

Интересная диета: Тибетская диета: впечатляющий эффект!

Интересная диета: Низкокалорийная диета: эффективный способ сбросить вес.

Следопыт.

Внешность: крупные черты лица, тяжелые кости, высокий рост, не большая грудь, длинные ноги и пальцы на ногах, мощная грудная клетка, плоские ягодицы, сильные и длинные конечности, широкие плечи.

Диета: Основой рациона является нежирная белковая пища, овощи и цельнозерновые продукты. Молочные продукты лучше не употреблять. Следопыты легко набирают и сбрасывают вес.

  • Рекомендуется: зеленые овощи, жирная рыба, орехи, мясо птицы.
  • В ограниченном количестве: крупы, натуральный йогурт, постное красное мясо, любые свежие фрукты, кроме цитрусовых, лук, чеснок, морковь, коричневый рис, сливочное, оливковое и кукурузное масло.
  • Под запретом: маргарин, свинина, выпечка из белой муки, корнеплоды (репа, сельдерей, картофель, брюква и т.д.), сахар и мед, молочные продукты, крахмал.

Охотник-собиратель.

Внешность: классического типа узкое лицо, средний рост, длинные конечности, неширокая грудная клетка, стройное телосложение, небольшая грудь, хорошая кожа.


Интересная диета: Диета по генотипу: худейте правильно!

Диета: Основой рациона является белковая пища, фрукты и овощи.

  • Рекомендуется: бобовые, мясо птицы, фрукты, жирная рыба, салаты из свежих овощей (за исключением корнеплодов), яйца.
  • В ограниченном количестве: свежие фрукты, крупы, цельнозерновые продукты, красное мясо, за исключением свинины, оливковое и кукурузное масло.
  • Под запретом: черный чай, кофе, маргарин, крупные корнеплоды (брюква, картофель, сельдерей, репа), крахмал, жаренные блюда, алкоголь, выпечка из белой муки, фруктовые соки (но не фрэши), шипучие напитки, сахар, мед.

Первопроходец.

Внешность: мускулистое тело, средний рост, квадратная форма лица, мощный торс, большая грудь у женщин, выступающие ягодицы, небольшие бедра и талия, короткие пальцы, широкие ступни, сильные руки, длинные, но не сильные ноги.

Диета: раздельное питание.

  • Рекомендуется: бобовые, любые фрукты (исключение составляют лишь бананы и виноград), любые овощи, выпечка, коричневый рис, макароны.
  • В ограниченном количестве: яйца, семечки и орехи, молоко, картофель, мясо птицы без кожи, оливковое, сливочное и кукурузное масло, натуральные йогурты, жирная рыба.
  • Под запретом: алкоголь, напитки с кофеином (кола, черный чай), газированные напитки, любое красное мясо, жареные блюда, все соленое, морепродукты, сыр, маргарин, крахмал, выпечка из белой муки, сахар, мед, сыр.

Землепащец-садовник.

Внешность: невысокий рост, большая голова с круглыми чертами лица, большая грудь, покатые плечи, мягкая грудная клетка, широкие бедра, волосатость, короткие пухлые пальцы, недлинные ноги.

Диета: молочно-вегетарианская.

  • Рекомендуется: любые фрукты и овощи, выпечка, молочные продукты, цельнозерновые продукты.
  • В ограниченном количестве: яйца, мясо птицы, кукурузное и оливковое масло, семечки, орехи, жирная рыба.
  • Под запретом: алкоголь, черный чай, кофе, сахар, мед, шипучие напитки, пряности, мороженое, сливки, красное мясо, жареные блюда, крахмал, выпечка из белой муки, сливочное масло, маргарин.

Танцовщик.

Внешность: невысокий или средний рост, небольшая голова, но с четкими чертами лица, короткие и сильные руки и ноги, прямой торс, маленькая грудь, узкая грудная клетка, подростковый тип тела с крепкими мышцами.

Диета: полувегитарианская.

  • Рекомендуется: любые фрукты и овощи, цельнозерновые продукты, молочные продукты.
  • В ограниченном количестве: яйца, кукурузное и оливковое масло, жирная рыба, семечки, орехи, мясо птицы.
  • Под запретом: алкоголь, черный чай, кофе, шипучие напитки, пряности, сахар, мед, сливочное мороженое, крахмал, сливочное масло, маргарин, выпечка из белой муки, сливки, красное мясо, жареные блюда.

Естественно, эти названия не имеют никакого отношения к образу жизни человека. Генотип зависит лишь от желез, которые доминируют в организме. Эти особенности передаются от поколения к поколению. Т.е. мы наследуем особенности организмов наших предков, которые были сформированы образом их жизни. Естественно охотник питался не так, как садовник. Естественно, мы уже не задумываемся о таких мелочах и едим все подряд, порой даже те продукты, которые могут оказаться вредны для нашего генотипа. Считается, что в возрасте 20 лет мы наиболее соответствуем своему генотипу, далее наша фигура может серьезно измениться.

Вы получили полезную информацию?

Звёзд: 1Звёзд: 2Звёзд: 3Звёзд: 4Звёзд: 5 (Пока оценок нет)
Загрузка...


Оставить отзыв

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *