Диета при гипотиреозе: от чего стоит отказаться.

Во время многих болезней, да и для профилактики, врачи часто рекомендуют применение различных диет. Такой недуг, как гипотиреоз или, говоря простым языком, слабая активность щитовидной железы, способна очень долгое время не проявлять себя. Его симптомы зачастую скрыты и определяются уже сопутствующими заболеваниями. В основном гипотиреозом страдает женский пол, достигший пожилого возраста, тем более, что данная категория редко проходит полное обследование.

Вполне возможно, что симптомы гипотиреоза будут присутствовать вне зависимости от результатов анализов, указывающих на нормальное функционирование щитовидной железы. Такое происходит из-за того, что стандартные тесты, используемые для диагностики, не могут определить субклинические нарушения щитовидки.


Интересная диета: Диета при дискинезии желчевыводящих путей

Самые распространенные и в то же время такие банальные симптомы гипотиреоза: запор, сухость кожи, усталость, ощущение холода.

godji

Рацион диеты при гипотиреозе

Вам стоит позаботиться о поддержании щитовидной железы, даже если по результатам тестов отклонений нет, особенно, если вы подвержены повышенному риску:


Интересная диета: Диета при гипотиреозе: от чего стоит отказаться.

  1. У вас менопауза;
  2. У любого члена семьи (особенно матери) наблюдается дисфункция щитовидной железы;
  3. Вам пришлось испытать сильный стресс или гормональный сбой за последние пару-тройку лет.

Существует огромное множество продуктов, способных улучшить ваше здоровье при гипотиреозе, обеспечив при этом щитовидку важными минералами, необходимыми для ее нормального функционирования.

Итак, на диете при гипотиреозе рекомендуются:

  • Продукты, содержащие большое количество тирозина: рыба, мясо, обезжиренный йогурт или молоко, грудка цыпленка, мясо индейки, бананы, авокадо, миндаль, семена тыквы, кунжута, чечевица и др.
  • Продукты, содержащие большое количество йода: морская рыба, морская соль, различные морепродукты (кстати, отлично подойдут суши, а также роллы с нори). Добавки йода чаще всего встречаются в виде таблеток или порошка из водорослей. Обязательно проконсультируйтесь с врачом по этому вопросу, т. к. неправильная доза может только усугубить положение. Йодированную соль разрешается использовать не более пары раз в неделю.
  • Продукты, содержащие высококачественный протеин: яйца, мясо птицы, морепродукты.
  • Продукты, содержащие большое количество селена: курица, мясо, тунец, лосось, неочищенные зерна, бразильские орехи, брокколи, лук, чеснок, молочные продукты, пивные дрожжи.
  • Витамины группы В и жирные кислоты, которые положительно влияют на гормональный баланс.
  • Пейте кофе! Он отлично стимулирует работу щитовидки и даже устраняет некоторые симптомы гипотиреоза. В нем также содержится сбалансированное количество магния и витаминов группы В, которые рекомендованы для диеты при гипотиреозе. Естественно, не стоит злоупотреблять напитком, но пара-тройка чашек в день не принесут вреда, а скорее наоборот.
  • Ешьте больше белковой пищи: сыр, творог, нежирное мясо. Таким образом вы улучшите обмен веществ.

На диете при гипотиреозе запрещены:

  • Соевые продукты: мисо, тофу, соевые соус и молоко. Потребление данных продуктов с легкостью приведет к подавлению функции щитовидной железы. Не забывайте, что в современном мире соя содержится во многих продуктах.
  • Овощи семейства крестоцветных: многие виды капусты (белокочанная, цветная, брюссельская), горчица, кольраби, брокколи, брюква, репа. Не впадайте в крайность и не исключайте их из своего рациона целиком, просто ограничьте потребление данных продуктов.
  • Не пейте воду из-под крана. Ученые выяснили, что хлорин и флуорид, содержащиеся в водопроводной воде, способны заблокировать рецепторы йода в щитовидке, что приведет к возникновению гипотиреоза.
  • Если у кого-то из родных наблюдается повышенная чувствительность к глютену, то постарайтесь также снизить потребление продуктов с его содержанием, особенно пшеницу и муку из нее.
  • Уменьшите количество потребляемой воды не более 1,5 литров в день. При гипотиреозе жидкость задерживается в организме, что вызывает отечность, поэтому старайтесь не усугублять положение.

dieta dlya atleta 3Также обратите внимание, что при гипотиреозе запрещены быстрые методы похудения, в особенности это касается голодания. Резко ограничив свой рацион на несколько дней, вы заставите свой организм перейти не экономное использование энергии. То есть, ваш организм начнет откладывать все питательные вещества про запас и метаболизм замедлится.

Если у пациента, страдающего гипотиреозом, есть серьезные проблемы с лишним весом, то необходимо взять на вооружение довольно простую методику расчета калорий: суточная норма 1800 ккал. Из продуктов выбирайте любые разрешенные. Кстати, обратите внимание на японскую методику похудения, которая состоит из разрешенных в данном случае продуктов. Учтите, что диета при гипотиреозе не является основным метолом лечения, а только лишь позволяет облегчить состояние. Диета должна быть назначена врачом с учетом всех особенностей вашего организма. Поэтому не стоит заниматься самолечением, лучше доверить здоровье профессионалу в данной области.

Вы получили полезную информацию?

Звёзд: 1Звёзд: 2Звёзд: 3Звёзд: 4Звёзд: 5 (6 оценок, среднее: 4,17 из 5)
Загрузка...


Оставить отзыв

2 комментария на «“Диета при гипотиреозе: от чего стоит отказаться.”»

  1. Екатерина:

    Советуется брокколи из-за селена, и тут же ниже написано, что она запрещена.

  2. Юлия:

    Два раза пробовала японскую диету — оба раза заболевала по окончании. Знаю четырех человек, с таким же итогом японской диеты. Но вес снижается заметно, если соблюдать всё строго.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *