Как похудеть любителям мяса!

Мясную диету по праву можно назвать самой сытной и в то же время одной из наиболее эффективных. Данная диета – белковая, а ее главным принципом является ограничение потребления углеводов. Что самое главное – сидя на этой диете, Вам уж точно не захочется есть. Но, к сожалению, она не является полноценной, а поэтому содержит много противопоказаний. Если вам сложно постоянно питаться таким количеством мяса, рекомендуем диету на рисе, курице и овощах.

Продукты, запрещенные к применению при мясной диете:

  • Любые крупы;
  • Фрукты;
  • Хлеб и другие мучные изделия;
  • Молочные продукты;
  • Кукуруза;
  • Картофель;
  • Соки;
  • Алкоголь.


Интересная диета: Секреты рисовой диеты или как выглядеть успешно!

Вам придется отказаться буквально от всех углеводов, а также максимально снизить потребление сахара. Все перечисленные продукты способствуют скоплению жиров, что вряд ли поможет Вам в потере лишних килограмм. А алкоголь отлично стимулирует пищеварительную систему, вызывая чувство голода.

Разрешенные продукты мясной диеты.

myasnaya 2Из названия становится ясно, что главным продуктом рациона является мясо. Диетическими, так сказать, сортами можно назвать мясо курицы, кролика или индейки. Также замечательно подходит нежирная говядина. Для приготовления желательно использовать пароварку или просто отваривать. Минимизируйте соль и другие специи в своем рационе, так как они, как известно, являются возбудителями аппетита.

Как гарнир к мясу отлично подойдут не крахмалистые овощи – болгарский перчик, огурцы, помидоры, капуста и т.д. Употреблять их можно как в свежем виде, так и в виде салатов, заправленных либо оливковым маслом, либо лимонным соком. Так же можно устраивать так называемый разгрузочный (сырный) день во время диеты, но не более 2-х раз во время десятидневной диеты.

myasnaya1Если вы ну уж совсем не можете обойтись без сладкого – съешьте небольшое зеленое яблочко, желательно в первой половине дня. Но все же постарайтесь удержаться от этого.


Интересная диета: Как похудеть любителям мяса!

За сутки на мясной диете можно съедать не более 0,5 кг мяса, разделив данное количество примерно на пять приемов, добавив овощи. Их количество также не должно превышать объем потребляемого мяса.

Что касается жидкости – тут все как обычно – выпивайте не менее 2-х литров воды. Разрешается чашка кофе и любое количество зеленого чая, но учтите, без сахара и молока.

Мясная диета на 7 дней (вариант 1):

Многие советуют начать диету с воскресенья, таким образом облегчив себе самый тяжелый день недели – понедельник.

Первый день.

  • Позавтракайте одной сосиской и легким салатиком из зелени и огурцов;
  • Пообедайте отваренной курочкой;
  • Немного трехпроцентного молока и твердый сыр на полдник;
  • Поужинайте любым овощем с зеленым чаем.

Второй день.

  • Позавтракайте постной говядиной или свининой.
  • В обед – небольшая сосиска с помидором.
  • Полдник – тот же салатик.
  • Ужин – зеленый чай и слива.

Третий день.

  • Любое белое мясо на завтрак.
  • Отварите телятину и овощи на гарнир на обед.
  • Любой салат на полдник.
  • Яблоко и зеленый чай на ужин.

Четвертый день.

  • Завтракаем нежирной говядиной и салатом с зеленью.
  • Обедаем парой сосисок или кусочком мяса с помидором.
  • На полдник разрешено съесть один любой фрукт.
  • На ужин зеленый чай и маленький банан.

Пятый день.

  • Отварная курица на завтрак.
  • Гречневая каша на обед.
  • Любой салатик с петрушкой на обед.
  • Яблочко и зеленый чай на ужин.

Шестой день.

  • Вареная индейка – завтрак.
  • Нежирная куриная пастрома со стручком зеленого лука – обед.
  • Любой салат – полдник.
  • Обезжиренный кефир – ужин.

Седьмой день.

  • Кусочек мяса, порция гречки и зеленый чай – завтрак.
  • Пара кусочков мяса – обед.
  • Два квадратика черного (обязательно) шоколада – полдник.
  • Салат и нежирное молоко – ужин.

Существует множество вариантов мясной диеты, некоторые отличаются по составу разрешенных/запрещенных продуктов.

Второй вариант.

Все продукты необходимо разделить на 6 приемов:

  • Два стакана любого сока;
  • Постное мясо (350 г);
  • Две чашки чая без добавок.

Третий вариант.

  • Приемы пищи разделяем на четыре части;
  • Три чашки заваренного кофе без добавок;
  • Любые, кроме винограда, фрукты и большой кусок мяса.

Четвертый вариант (5 приемов пищи):

  • Любое отваренное мясо без специй (до 0,5 кг);
  • 2 чашки чая без добавок;
  • Отвар из плодов шиповника;
  • Гарнир из овощей.

Пятый вариант (5 приемов пищи):

  • Два стакана овощного фрэша;
  • Любое отваренное мясо (250 г);
  • 2 чашки чая без добавок.

Шестой вариант («десятидневка»):

Первый день:

  • Позавтракайте кусочком ветчины, парой вареных яиц, небольшим помидором и чашкой чая;
  • Пообедайте отбивной из баранины и кофе без добавок;
  • Поужинайте котлетами на пару.

Второй день:

  • Позавтракайте двумя отваренными яйцами и чашкой чая без добавок;
  • Пообедайте говяжьим бифштексом;
  • Поужинайте прожаренным в яйце мясом и салатом из обычной капусты.

Третий день:

  • Позавтракайте омлетом и салатным помидором;
  • Пообедайте мясом кролика с тушеными овощами;
  • Поужинайте куриными отбивными в лимонном соусе.

Четвертый день:

  • Позавтракайте двумя небольшими сосисками;
  • Пообедайте салатиком из овощей и отваренной курочкой, чашкой чая;
  • Поужинайте поджаренной с лимоном рыбкой.

Пятый день:

  • Позавтракайте отваренной или прожаренной форелью, любой сок без сахара;
  • Пообедайте рыбными котлетками с овощами;
  • Поужинайте отбивной из телятины и овощами.

Шестой день:

  • Позавтракайте яичницей;
  • Пообедайте любым мясом и чаем;
  • Поужинайте куриной отбивной и соком.

Седьмой день:

  • Позавтракайте вареными яйцами и чаем;
  • Пообедайте салатным перцем и бифштексом;
  • Поужинайте отбивной из телятины и чаем или кофе.

Восьмой день:

  • Позавтракайте отваренным филе лосося и 1-2 яйцами;
  • Пообедайте любым салатом;
  • Поужинайте отбивной из телятины и зеленым чаем.

Девятый день:

  • Позавтракайте сосисками и кофе;
  • Пообедайте бараньей отбивной и овощной нарезкой;
  • Поужинайте также мясом и овощами.

Последний (десятый) день:

  • Позавтракайте вареными яйцами и любым чаем;
  • Пообедайте нежирной рыбкой и черным чаем;
  • Поужинайте салатом и чашкой кофе.

Достоинства мясной диеты.

  1. Данная диета помогает обеспечить организм всеми необходимыми питательными веществами.
  2. Диета не даст вам остаться голодным.

Недостатки мясной диеты.

  1. Мясо является довольно тяжелым продуктом.
  2. Недостаток углеводов может сказаться на внимании. Именно поэтому диетологи не рекомендуют ее к применению чаще 1 раза в год.

dieta na morozhenom2Мясная диета противопоказана:

пожилым людям,

беременным женщинам,

лицам, моложе 18 лет,

пациентам, страдающим хроническими заболеваниями.

Если мясная диета Вам не подходит, рекомендуем попробовать японскую методику.

 

Вы получили полезную информацию?

Звёзд: 1Звёзд: 2Звёзд: 3Звёзд: 4Звёзд: 5 (Пока оценок нет)
Загрузка...


Оставить отзыв

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *