Кефирная диета: худеем с удовольствием

Наступило долгожданное лето – пора отпусков, самое лучшее время, чтобы показать себя во всей красе. Увы, зима никогда не прощается с нами просто так, а всегда оставляет на память 3-4 лишних килограмма. И как следствие, стрелка весов ползет вверх, а настроение стремительно падает вниз. Это явление происходит каждый год, и сезон за сезоном, килограммы плюсуются и оседают на боках, бедрах и животе.

kefirnaya-dietaЛучший способ избежать ожирения – это питаться весь год правильно: не переедать, употреблять продукты в строго определенное время, не злоупотреблять выпечкой и сладостями. К сожалению, современный ритм жизни практически не оставляет возможностей для правильного питания: люди давно привыкли перекусывать на ходу и обедать в кафе, которые предлагают, хоть и вкусные, но малополезные блюда. Поэтому для всех, кто хочет сохранить или вернуть стройную подтянутую фигуру, необходимо периодически садится на диету. Самая популярная и результативная – кефирная диета, она помогает не только достаточно быстро устранить лишний вес, но и позволяет не набрать его вновь.

Эффективность кефирной диеты

Кефир – лучший кисломолочный продукт. Он богат витаминами и минералами, а благодаря наличию бифокультуры, кефир нормализует работу желудка и кишечника. Хорошая работа системы пищеварения и наличие в организме всех необходимых веществ, гарантирует отличное состояние кожи, ногтей и волос. Поэтому употреблять этот продукт необходимо не только тем, кто сидит на кефирной диете, но и тем, кто хочет сохранить здоровье и иметь привлекательный внешний вид.

Но главное – это быстро исчезающие килограммы. Эффективное похудение достигается с помощью ограничения рациона питания – основным продуктом будет кефир, другие компоненты зависят от конкретного вида кефирной диеты. Их насчитывается несколько десятков, поэтому каждый сможет подобрать наиболее привлекательную. Диета может быть строгой или щадящей, рассчитанной на 3, 5, 7 или 9 дней, летней, зимней и т. п.

Интересная диета: Диета по группе крови дарит небывалые результаты

Интересная диета: Яичная диета превращает жир в красивое тело!

Интересная диета: Секреты гречневой диеты

Рацион

Конкретные продукты, входящие в рацион будут зависеть от того на какой результат вы рассчитываете. Строгая диета предполагает, что человек не будет употреблять ничего кроме кефира и большого количества минеральной (без газа) или родниковой воды. Более щадящие варианты предлагают разные дополнения к основному кисломолочному напитку в виде овощей, фруктов, тостов и т. п. Можно попытаться самостоятельно подобрать себе рацион, главное соблюдать несколько условий:

  1.  — основной продукт питания – кефир;
  2. — следует полностью исключить все мучные изделия, жирные, жаренные или сладкие продукты;
  3. — калорийность блюд должна быть минимальной;

кефир прекрасно сочетается с овощами, но плохо со сладкими фруктами, такими как бананы и виноград (исключение оставляют зеленые яблоки).

Кефирная диета: польза или вред

 В последнее время все чаще появляется информация о вреде некоторых видов диет. Несбалансированный рацион, полный отказ от пищи, резкое похудение и последующий возврат всех скинутых килограммов – все эти факторы негативно влияют на здоровье. Именно поэтому врачи предостерегают от экспериментов над собой. Но даже у них не находится никаких возражений против кефирной диеты, так как это наиболее безопасный и эффективный способ похудения. Ведь кефир давно используется в медицинской практике как один из продуктов диетического лечебного стола, и в качестве профилактического средства при некоторых заболеваниях желудочно-кишечного тракта.

Единственное от чего предостерегают врачи – это не сидеть на строгой диете больше трех дней, кефир при всей своей пользе все же не может заменить мясо, овощи и фрукты. Поэтому лучший вариант – щадящая кефирная диета, а экспресс-похудение по методу монодиеты можно использовать в исключительных случаях не чаще 5-6 раз в год.

Почему кефирная диета является такой популярной

Наверное, каждый человек,  испытывающий проблемы с лишним весом, пробовал тот или иной вид диеты. И практически у всех остались только положительные впечатления. И это неудивительно – данная диета в различных вариантов легко переносится даже теми, кто в принципе не привык ограничивать себя в рационе. К ее основным достоинствам можно отнести:

Интересная диета: Кефирная диета: худеем с удовольствием

  1.  — доступность продукта;
  2. — низкую калорийность;
  3. — благотворное влияние на кишечник;
  4. — улучшение обмена веществ;
  5. — отсутствие чувства голода: из-за возможности выпивать большие объемы продукта, желудок остается наполненным;
  6. — легкая усвояемость.

Это далеко не полный перечень всех плюсов кефирной диеты, а вот противопоказаний у нее совсем не много:

 

  1. — повышенная кислотность;
  2. — расстройство желудка и заболевание почек;
  3. — с осторожностью можно применять беременным женщинам (1 разгрузочный день в 7-10 дней по щадящему варианту).

Можно ли сохранить свой вес после кефирной диеты

Главный страх всех людей, потерявших вес: лишние килограммы вернутся, стоит только вернуться к обычному режиму питания. Возврат веса – частое явление, но вполне объяснимое. Человек после диеты, соскучившись по вредным, но очень вкусным продуктам, начинает буквально сметать все с полок холодильника, и естественно, стрелка весов вновь ползет вверх. Для того чтобы этого избежать, возврат к традиционному режиму питания должен составлять не меньше времени, чем основной курс. За это время организм привыкнет к небольшим порциям, желудок уменьшится, и не будет требовать больших объемов пищи. Так что эффективное похудение с закреплением результата вполне возможно. Кроме того, всегда есть такой вариант, как полосатая диета (чередование разгрузочных дней и дней с полноценным питанием), сидеть на ней можно очень долго.

Вывод

Кефирная диета – идеальный вариант для избавления от лишних килограммов. Эффективность и безопасность этого метода похудения подтверждена врачами-диетологами, а также многочисленными положительными отзывами обычных людей.

Вы получили полезную информацию?

Звёзд: 1Звёзд: 2Звёзд: 3Звёзд: 4Звёзд: 5 (Пока оценок нет)
Загрузка...


Оставить отзыв

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *