Небывалый сектрет российских властей

Кремлевская диета из ряда низкоуглеводных, во время которой можно кушать любую белковую пищу, в любых количествах, при этом придется забыть о сладостях и любой другой углеводной пище. Излюбленная диета российских политиков, не отказывая себе в деликатесах и вкусных продуктах, выглядишь стройно и подтянуто. Она гарантирует быстртрое сжигание лишнего жира в короткие сроки.

 Ее происхождение овеяно тайнами. Ходят слухи, что эта разработка была предназначена для американских астронавтов. После, из неопределенных источников, она оказалась у кремлевских политиков и стала известной. Она стала популярной не только среди элиты, но и среди обычных российских людей. kremlevskaya-dietaНе удивительно, ведь она дает возможность хорошо и сытно покушать, при этом теряя килограммы.

В какое-то мгновение она стала феноменально известной благодаря «Московскому комсомольцу» и журналисту Е. Черных. И до нынешнего времени, она самая популярная в России.

Интересная диета: Уникальная система Кима Протасова избавит от лишних килограмм

Интересная диета: Имбирная диета Аллы Пугачевой: мечты сбываются!

Общее представление

Главный принцип достаточно прост – белковую пищу можно потреблять в любых количествах, ограничения накладываются только на углеводы. Их нужно тщательно подсчитывать и вести учет съеденного.  Каждый продукт имеет определенное значение, которое исчисляется в баллах.  Количество баллов зависит от того, сколько углеводов содержится в 100 гр. продукта. Во время потери веса количество не должно превышать  40 б., во время поддержания веса – 60 б.

Диета не предполагает абсолютного отказа от углеводов, нужно только уменьшить их содержание в ежедневном питании. Таким образом, человек получает достаточное количество глюкозы. Зато, отказываясь от потребления сладостей, тортов, пирожных, теряет заветные килограммы.  Что хорошего в том, что вместо полезных продуктов мы начинаем поглощать высококалорийные, с множеством рафинированных, бесполезных углеводов содержащихся, в первую очередь, в сахаре и белой муке.

В данном случае ограничение накладывается на продукты, которые содержат вещества вызывающие аппетит. Разрешается употреблять мясо, сыры, и другие продукты, не содержащие большого количества сахара.

Механизм заключается в том, что из-за отсутствия углеводов организм активно перерабатывает собственные жиры, в результате вес снижается.


Интересная диета: Небывалый сектрет российских властей

Если посмотреть список разрешенных продуктов, то не возникнет вопроса о том, что приготовить. Он достаточно обширен,  из продуктов в списке можно сделать множество полезных и не менее вкусных блюд, которые подойдут любому.  Даже вегетарианцы смогут приловчиться к особенностям меню.

Кремлевская диета – это один из ярких примеров низкоуглеводной диеты, поэтому можно найти много исследований, статей, информации, касающихся низкоуглеводных диет. Схожа с диетой Аткинса, диетой Дюкана.

Чего ожидать?

chego-ozhidat

От этой системы питания  все ждут эффективное похудение, и она оправдывает все ожидания. Результаты не заставят себя ждать, в течение первой недели наблюдается снижение веса на 5 кг. За месяц резу льтат превышает 7-10 кг., а после 2-3 месяцев можно сбросить 10-24 кг.

Многое зависит от особенностей организма, поэтому здесь приводятся усредненные данные. В целом и общем картина достаточно позитивна.

Программа Кремлевской диеты.

Начало. Первый этап.

Еще он называется фаза индукции, длится  2 недели. За это время организм приспосабливается к использованию для получения энергии внутренних жиров, а не поступающих углеводов.

На этом этапе углеводы ограничиваются до 20 баллов в день. Из рациона убираются все углеводсодержащие продукты, исключение составляют только некоторые овощи.  Исключаем из потребления также алкоголь и кофеин, так как они вызывают аппетит, и вес не будет снижаться. В этот период избегайте употребления продуктов из списка запрещенных, например чайная ложка сахара, равняется четверти нормы на данном этапе.

Нет ограничений на употребление всевозможных белков и жиров. Лучше всего готовить все самостоятельно из натуральных продуктов, если есть такая возможность.

Режим питания должен быть стабильным, это касается количества приемов пищи, их времени, а также объема порций. Можно включать перекусы между главными приемами пищи.

Употребляйте достаточное количество воды, около 2-3л. в день. Этот период является стрессовым для организма, поэтому лучше принимать мультивитаминные комплексы.

Второй этап.

На этом этапе вы можете увеличить норму углеводов на 5 баллов в неделю. Теперь можно добавлять в рацион новые продукты: семена, фрукты и соки, орехи, становятся больше порции молочных продуктов, овощей, также разрешаются алкогольные напитки.

В случае если вы сорвали второй этап и набрали лишний вес, или переели, вам придется начать с первого.

В данный период нужно повысить количество и качество физических занятий. Они ускорят снижение веса, а также дадут возможность употреблять больше углеводов.

Главная цель второго этапа Кремлевской диеты худеть, при этом параллельно увеличивать количество потребления углеводов, и делать это очень постепенно.  Ваша задача наполнить собственное меню полезными, натуральными блюдами, чтобы организм мог получать полноценное количество всех необходимых веществ.

Возможно между вторым и третьим этапом, произойдет остановка снижения веса, не стоит бояться, это нормально.

Длительность второго этапа относительна, у каждого это свой период, главным определением будет то, что до цели будет оставаться 3-5 кг. К тому же, необходимо стараться снижать вес постепенно, около 0,5 кг.  в неделю.

Третий этап.

Увеличиваем количество употребления углеводов на 10 баллов в неделю. Если вы обнаружили, что вес остановился, нужно уменьшить порцию углеводов.

Необходимо определить лично для себя максимальный придел потребления углеводов.  Это значит найти максимальное количество углеводов, которое не приводит к повышению веса.  При достижении этого придела вес останавливается, если ж превышаешь этот придел – вес набирается.

Повысить это максимальное значение вы можете с помощью физической нагрузки.

На этом этапе вы можете добавлять к каждому приему пищи продукты с содержанием углеводов. Таким образом, вы будете определять, и исключать продукты, которые повышают вес или задерживают прогресс снижения веса.

Четвертый этап

Это заключительный этап, во время которого главной вашей задачей будет сберечь достигнутый результат.

Кремлевская диета, с достаточно лояльными правилами, может привести вас к мечте, если вы готовы ради этого забыть про сладкое и другие любимые углеводы.

Что говорят люди?

Вы получили полезную информацию?

Звёзд: 1Звёзд: 2Звёзд: 3Звёзд: 4Звёзд: 5 (Пока оценок нет)
Загрузка...


Оставить отзыв

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *