Низкокалорийная диета: эффективный способ сбросить вес.

Если Вы решили похудеть, то задумайтесь, хотите ли Вы получить, а главное сохранить действительно качественный результат или Вам необходима скорость потери веса. Ведь все быстрые диеты обладают одним существенным недостатком возвратом веса, иногда даже с прибавкой. Поэтому, если Вы хотите похудеть надолго, а не для единственного похода в ресторан, то выбирайте продолжительные и не такие мучительные диеты. Низкокалорийная диета на месяц легко переносится, сбалансирована, проста и не содержит в себе никаких дорогостоящих экзотических продуктов. После ее применения, Вы заметите не только потерю избыточного веса, но и улучшения в обмене веществ.nizkokaloriinaya_dieta

Меню низкокалорийной диеты:

Вам придется применять меню «А» и «Б» по очередности, желательно через день.

Интересная диета: Клубничная диета: порадуйте себя.

Интересная диета: Все об овсяной диете: эффективность и отзывы.

Интересная диета: Диета на куриной грудке: худейте не задумываясь.

Неделя 1.

  • Завтрак «А»: подсушенный рогалик со стаканом теплого молока.
  • Завтрак «Б»: ломтик черного хлеба с зеленью (идеально подойдет петрушка) и чай.
  • На второй завтрак «А»: два ломтика черного хлеба с маслом, листья салата, чай.
  • На второй завтрак «Б»: подсушенный рогалик со стаканом кефира и 10 редисок с солью.
  • Обед «А»: салат из зеленых овощей с добавлением оливкового масла, вареная рыба (можно с хреном), две картофелины с зеленью.
  • Обед «Б»: фруктовый салат с добавлением сахара, овощной суп с двумя картофелинами, горохом и постной нежирной говядиной.
  • Полдник «А»: томатный сок с одним сухариком, либо парой помидоров.
  • Полдник «Б»: фруктовый сок с кусочком бисквита или просто фрукты.
  • Последний прием пищи «А»: выпейте стаканчик кефира (лучше купите обезжиренный), пару ломтиков черного хлеба с порцией меда и зелени.
  • Последний прием пищи «Б»: стакан молока и немного халвы.

Неделя 2.

  • Завтрак «А»: сухарик и сок.
  • Завтрак «Б»: хлеб черный, немного меда и чай.
  • На второй завтрак «А»: пара ломтиков черного хлеба с брынзой и маслом и чашка чая.
  • Второй завтрак «Б»: чай, пара ломтиков хлеба с небольшим количеством мяса или парой помидоров.
  • Обед «А»: кисель, пара мясных котлет и салатик из свежей морковки.
  • Обед «Б»: зеленый салат, борщ украинский, рыба, приготовленная на пару, пара картофелин, вареное яйцо.
  • Полдник «А»: немного бисквита и фруктов.
  • Полдник «Б»: один сухарик и кефир.
  • За пару часов до сна «А»: подсушенный рогалик с джемом и нежирный кефир.
  • За пару часов до сна «Б»: два кусочка нежирного сыра с чаем.

 Неделя 3.

  • Завтрак «А»: кофе и ломтик хлеба черного.
  • Завтрак «Б»: небольшой сухарик и стаканчик молока.
  • Второй завтрак «А»: ломтик хлеба черного, масло, редиска, яйцо (обязательно всмятку) и кефир.
  • Второй завтрак «Б»: чай, 2 томата и 2 ломтика хлеба, ветчина.
  • Обед «А»: сок, немного шпината со сметаной, бифштекс (жареный на сухой сковороде).
  • Обед «Б»: стакан бульона, рис, пара печеных яблок, тушеные грибы.
  • Полдник «А»: сухарик и фрукты.
  • Полдник «Б»: любые фрукты без исключений и немного бисквита.
  • Ужин «А»: подсушенный рогалик, творог и молоко.
  • Ужин «Б»: холодная телятина, 2 ломтика хлеба, небольшое яблочко и чай.

 Неделя 4.

  • Завтрак «А»: один сухарик с ложечкой меда и чай.
  • Завтрак «Б»: ломтик хлеба черного, немного масла, молоко.
  • На второй завтрак «А» съешьте пару яблочек, два ломтика хлеба, масло и нежирный сыр.
  • Второй завтрак «Б»: подсушенный рогалик с маслом, чай, пара яиц всмятку, яблоко.
  • Обед «А»: кисель, две столовые ложки пюре, салатик из зеленых овощей, курица с овощами.
  • Обед «Б»: яблоко, фасоль в томатном соусе, пара картофелин с зеленью, чашка нежирного бульона.
  • Полдник «А»: бисквит с морковным соком.
  • Полдник «Б»: сухарик и кофе.
  • Во время ужина «А» выпейте стакан кефира (лучше выбрать нежирный) и подсушенный рогалик.
  • Ужин «Б»: два куска хлеба, печеночный паштет и редиска.


Интересная диета: Низкокалорийная диета: эффективный способ сбросить вес.

Не забывайте, что как и любая другая диета, низкокалорийная требует потребления как минимум 2 литров воды в день. Начиная со второй недели, рекомендуется добавить физические упражнения, тогда процесс сброса избыточного веса ускорится в несколько раз.

Вы получили полезную информацию?

Звёзд: 1Звёзд: 2Звёзд: 3Звёзд: 4Звёзд: 5 (Пока оценок нет)
Загрузка...


Оставить отзыв

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *