Отличная диета для беременных, наших будущих мам

Многие врачи назначают беременным женщинам диету с самых начальных сроков. Диета для беременных, конечно же, отличается от обычных диет. В таком положении нельзя сидеть на строгих диетах (особенно исключаются монодиеты), резко ограничивать себя в привычных продуктах. Нужно обязательно посоветоваться с вашим лечащим врачом, чтобы он дал необходимые рекомендации.dieta-dlya-budushih-mam

Беременная женщина как никогда нуждается в правильном питании, дополнительных витаминах и здоровой пище. Есть несколько основных правил соблюдения диеты, которые нужно запомнить беременным женщинам:

Интересная диета: Бесслизистая диета Арнольда Эрета: получите удовольствие от диеты!

Интересная диета: Диета на сухофруктах: результат появляется на глазах!

Интересная диета: Кефирная диета: худеем с удовольствием

  1. — нужно отказаться или ограничить количество потребляемой соли;
  2. — как можно чаще готовить вареную, пареную или запечённую пищу, отказываясь от жаренной;
  3. — исключить жирную и острую пищу, специи, консервы и полуфабрикаты;
  4. — уменьшить дозы потребляемого сахара и других сладостей;
  5. — есть как можно больше свежих овощей, фруктов, ягод, пить натуральные соки.

В рационе каждой беременной женщины должно быть не меньше 100 грамм белков в день, которые содержатся в таких продукта, как яйца, молочные и кисломолочные изделия, рыба, мясо и др. Количество потребляемых углеводов необходимо уменьшать, особенно после первого триместра (не более 300 грамм в день). Для этого следует ограничить потребление хлебных, мучных, кондитерских изделий.

Самое главное правило диеты для беременных – потреблять пищу нужно небольшими порциями.  Также не стоит идти на поводу своих капризов и заглядывать в холодильник после восьми часов вечера. Если вас донимает чувство голода, выпейте чашку чая, сок или кефира, можно съесть жменю орехов, изюма, кураги, фиников и др.

Конечно, не стоит резко переходить на потребление исключительно здоровой пищи, как только вы узнали, что беременны. Нужно постепенно переходить из вашего привычного рациона на новый. Это будет сделать не так просто, особенно когда вы готовите для всех членов семьи, к примеру, жаренную картошку с жирным стейком свинины, а себе отварное филе и свежий салатик. Поэтому в этот период очень важна поддержка ваших родных и близких.

Интересная диета: Отличная диета для беременных, наших будущих мам

Диета для беременных предполагает правильный рацион питания, то есть употреблять здоровую пищу небольшими порциями 4-5 раза в день. К сожалению, не все женщины могут себе позволить такой распорядок из-за занятости на работе. Не нужно стесняться брать с собой тормозок, вместо того, чтобы бегать на перерыве в ближайшую закусочную за пирожками и хот-догами. Делайте небольшие перерывы до и после обеда по 10 минут, чтобы перекусить чем-нибудь (съесть яблоко или апельсин, выпить стакан йогурта и т.д.) и сделать небольшую разминку.

Не забывайте и о водном балансе. Пейте только не газированную воду, соки и компоты. Запрещается во время беременности пить крепкий чай и кофе. Следите, чтобы у вас не появились отёки от лишней жидкости. Чтобы их избежать, нужно есть как можно меньше солёной и острой пищи, после которой всегда хочется пить, заварите себе отвар из шиповника или спросите рецепт мочегонного средства у вашего врача.

Во время беременности меняется гормональный фон, что часто приводит к резким перепадам настроения. Не стоит «заедать» свои проблемы и капризы лишними калориями и поднимать настроение чем-то сладеньким. Также не стоит садиться за стол, если вы не голодны, только чтобы составить компанию. Во время прогулок, особенно в жаркое время, не злоупотребляйте с мороженным и молочными коктейлями.

Диета для беременных мам даст больший эффект при сочетании с активным образом жизни. Старайтесь как можно больше гулять на свежем воздухе, делайте зарядку и специальные упражнения для беременных. Беременность не должна вызывать у вас желание полежать на диване и отдохнуть, ведь это не болезнь. Не стоит слишком жалеть себя и бояться сделать лишнее движение, сейчас как никогда вы должны быть в хорошей форме, чтобы беременность и роды прошли успешно, без всяких осложнений и неприятностей.

Отдельное внимание стоит уделить запрету алкоголя. Данный продукт ограничивается при любых видах диет, а в данной – он просто категорически запрещён. Не стоит поддаваться мимолётному соблазну, помните, что на кону не только ваше здоровье, но и вашего малыша.

Беременность для женщины – очень светлый и радостный момент в жизни, который каждой хочется вспоминать только с положительными эмоциями, а так же поможет вам прекрасно себя чувствовать, не испытывать дискомфорт, упростит процесс родов, а также поможет быстрее вернутся в прежнюю форму после рождения ребёнка.

Вы получили полезную информацию?

Звёзд: 1Звёзд: 2Звёзд: 3Звёзд: 4Звёзд: 5 (Пока оценок нет)
Загрузка...


Оставить отзыв

Один комментарий на «“Отличная диета для беременных, наших будущих мам”»

  1. Саша:

    Не спешите похудеть и не ждите молниеносных результатов. Для начала получите консультацию эндокринолога, после постарайтесь сократить калорийность вашего суточного рациона, при необходимости — обратитесь к специалистам

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *