Парни используют белковую диету для похудения

О белковой диете для похудения наверняка слышали все. Благодаря своему отличному эффекту, она является самой популярной диетой среди желающих похудеть. Несмотря на то, что себя приходится очень ограничивать во многих продуктах питания, результат действительно потрясающий. Благодаря еде, насыщенной белками, голод, в отличие от других диет, практически не ощущается.

Белковая диета для похуденияЕсли вы решили похудеть, то первой проблемой будет выбор подходящей диеты. В наше время их такое огромное количество, что глаза разбегаются. Какую же выбрать? Конечно  же, стоит обратиться к врачу-диетологу, который подберет для вас оптимальный вариант. Но хотелось бы сказать, что самой эффективной диетой считается именно белковая диета для похудения. У вас есть возможность попробовать диету на куриной грудке.

Эта диета отлично подходит для тех, кто параллельно занимается спортом. Ведь в ее рацион входят продукты, богатые на протеин. Они отлично утоляют чувство голода и восстанавливают мышечную ткань поле физических нагрузок.

Интересная диета: Как есть много белка и при этом худеть?

Интересная диета: Убираем лишнее с живота!

Снизить вес получится только при постоянном энергетическом дефиците. Придется уменьшать порции еды, но голодать вам не придется, так как протеин вызывает чувство сытости.

Необходимо распланировать калорийность рациона на сутки, исходя из вашего веса.

Плюсы белковой диеты

  1. Употребление большого количества белка хорошо насыщает организм, которому не приходится голодать. В связи с этим практически пропадает вероятность срыва.
  2. Белковая диета для похудения балансирует уровень сахара и инсулина, что способствует сжиганию жиров. Такая диета хорошо подходит для диабетиков, так же, как и диета при сахарном диабете.
  3. Диета полезна для сердца. Кардиологи советуют свои пациентам диеты, основой которых являются нежирное мясо и овощи.

Минусы белковой диеты

  1. Белковая диета очень сильно нагружает организм, ведь необходимо выводить продукты распада белка в довольно больших объемах чрезмерно нагружает  почки, печень, сердечно-сосудистую и пищеварительную системы. Если имеются проблемы с этими органами, то диета может спровоцировать обострение хронических заболеваний, даже тех, о которых человек даже и не догадывался раньше. Перед тем, как сесть на диету, проверьте весь организм.
  2. Резкое начало жизни без углеводов обязательно вызывает головокружение, слабость и ухудшение общего состояния. Поэтому необходимо постепенно уменьшать количество углеводов, но мало кто соблюдает эти правила, особенно летом.
  3. Следует параллельно с диетой  заниматься спортом, чтобы ускорить процесс похудения.


Интересная диета: Парни используют белковую диету для похудения

Правила белковой диеты для похудения

  1. Принимать пищу необходимо 6 раз в день. За 3 часа до сна нельзя ничего есть. Завтрак должен быть через полчаса после пробуждения.
  2. В каждую съеденную вами порцию должен входить белок и другие продукты.
  3. До 14:00 можно скушать немного сложных углеводов. Например, 5 столовых ложек вареной гречневой или  овсяной кажи, или коричневого риса. Следует на время диеты исключить употребление других продуктов, насыщенных углеводами.
  4. После 14:00 белок необходимо есть только с некрахмалистыми овощами. Например, можно огурцы, капусту, помидоры, салат и кабачки.
  5. Из фруктов можно съесть 2 несладких яблока или цитрусовые и только до 14:00.
  6. Не стоит пить напитки с сахарозаменителями.
  7. Можно съесть за сутки 40 г жиров. Это равняется  2 столовым ложкам растительного масла для заправки овощей. Но при этом вся остальная еда не должна содержать жиры.

Белковые продукты, один из которых вы должны съедать за один раз:

  1. 6 яичных белков.
  2. 200 г тофу.
  3. 100 г. телятины (можно говядину).
  4. 150-300 г. морских продуктов.
  5. 200 г. любой нежирной рыбы.
  6. 200 г. нежирного творога.
  7. 1 стакан нежирного молока, куда насыпать 30 г протеинового порошка.
  8. 1 коктейль для похудения.
  9. 200 г. курицы.

Для того чтобы не допустить срывов, следует один раз в десять дней устраивать себе отдых от диеты. В это время можно позволить себе маленькую порцию любимого, но вредного блюда, чтобы немного себя  побаловать.

Белковая диета для похудения – это отличное решение для тех, кто хочет все делать с пользой для своего организма, которое гарантирует эффективное похудение!

Вы получили полезную информацию?

Звёзд: 1Звёзд: 2Звёзд: 3Звёзд: 4Звёзд: 5 (Пока оценок нет)
Загрузка...


Оставить отзыв

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *