Похудеть на 25 кг? Это реально!

legkaya«3-5 килограмм за неделю», «сбрось 7 килограмм за 10 дней»…Сколько таких диет существует в мире. Но порой хочется похудеть действительно качественно, чтобы ушедшие килограммы не вернулись через месяц, пусть это и займет намного больше времени. Самое главное, что на экспресс-диетах долго не просидишь, даже если очень захочется. Мало того, что это очень вредно, да и рацион зачастую довольно скудный. Так как же сбросить действительно много, не мучая себя продуктами, которые уже видеть не хочется? В этом нам поможет легкая диета Мишеля Монтиньяка на 2 месяца.

Главным принципом данной диеты является знаменитый принцип: «Ешьте, чтобы похудеть». Монтиньяк утверждал, что питаться необходимо с удовольствием, ни в коем случае не голодать и не ограничивать количество приемов пищи. Все что требуется – это правильно подбирать продукты для хорошей работы поджелудочной железы.

Сверхлегкая диета для похудения №1

godji

По сути, данная диета даже не является диетой. Это скорее система питания (как и диета Сибарит), ориентированная не столько на потерю лишних килограмм, сколько на нормализацию обмена веществ, что автоматически повлечет за собой снижение веса.

Меню диеты на 2 месяца составлено так, чтобы в одном приеме пищи не смешивались жиры и углеводами. Количество углеводов ограничено, но это ограничение распространяется лишь на обработанные продукты, такие как кондитерские изделия, конфеты, очищенный рис, алкоголь, кукуруза. Их по возможности не стоит употреблять вообще (как и на высокоэффективной японской методике).

Диета Монтиньяка на 2 месяца построена на несложных правилах.

bez poteri vesaКак уже говорилось выше, следует выбирать углеводы с низким индексом глюкозы, но в то же время они должны быть богаты волокнами целлюлозы. Из жиров неплохо подойдут оливковое масло и гусиный жир. Следует исключить рафинированные продукты: белый сахар, который легко заменить фруктозой, белый хлеб и крупу, белый рис и белую муку, вместо которой можно использовать грибное пюре. Если захочется фруктового желе или мясной паштет – используйте желатин. В рацион должны быть включены продукты с высоким содержанием железа и кальция.

Учтите, что на диете Монтиньяка на 2 месяца вам не удастся похудеть молниеносно, как, например, на диете Аллы Пугачевой. Она рассчитана на долгосрочный период и разделена на 2 фазы.

Начальная фаза.

Длится около 2-3 месяцев. Именно в это время вы будете терять ненужные килограммы.

Кушать можно сколько хочется, но исключите из своего рациона рис, картошку, выпечку, бананы, свеклу, чипсы, кофе, чай и алкоголь. Данный период переносится довольно легко, кроме этого вы забудете, что такое хроническая усталость, ваш желудок станет работать намного лучше, сон станет спокойным и крепким.

Самым обильным приемом пищи должен быть завтрак, а ужин наоборот, должен быть легким и за долгое время до сна. Так вы не перегрузите свой желудок. Не нарушая данный режим, вы похудеете до 25 килограмм.

Стабилизационная фаза.

Вам лучше к ней привыкнуть. Она не имеет определенной продолжительности и может длится до конца жизни. К рациону разрешается добавить вино, шоколад, авокадо и даже бифштексы. Продолжайте питаться правильно, не менее трех раз в день с промежутками как минимум в 3 часа. Ужинайте не позже 20:00 и ни в коем случае не ложитесь сразу спать. Все же ограничьте себя в блюдах, содержащих и углеводы, и жиры. Во время еды не пейте, фрукты ешьте натощак.

Требования к меню диеты на 2 месяца:

  • Уменьшите потребление сахара (не только в чистом виде, но и в составе блюд).
  • Уберите из рациона приправы, которые возбуждают аппетит – кетчуп, майонез, горчица и т.д.
  • Забудьте про пшеничный хлеб. Отдайте предпочтение ржаному.
  • Также ограничьте потребление крахмалистых овощей и фруктов.
  • Алкоголь под запретом. Кофе и чай замените на соки без сахара.
  • Постарайтесь не смешивать углеводы и жиры в одном приеме пищи. Между их приемами должно пройти как минимум 3 часа.
  • Количество приемов пищи должно равняться трем. Нужно больше? Можно, но только если это действительно необходимо.
  • Пейте больше воды.
  • Старайтесь завтракать фруктами, т.к. в их состав входят витамины и растительная клетчатка.

legkaya 2Следуя данным рекомендациям, вы можете быть уверены, что потеряете до 25 килограмм за пару месяцев (если, конечно, вашему организму это требуется, ведь если вы весите 60 кг, то вы не похудеете даже и на 20). За это время ваш обмен веществ нормализуется и вы уже не захотите возвращаться к старому, более привычному до этого режиму питания. Вы попросту про него забудете.

Ради удобства приведем список продуктов, которые идеально подойдут для меню диеты на 2 месяца: корнишоны, белокочанная капуста, помидоры, кабачки, баклажаны, огурцы, салат, брюква, морковка, щавель, крапива, горох, грибы, редиска, тыква, чеснок, лук и т.д.

Преимущества диеты на 2 месяца:

  1. Главным достоинством является нормализация обмена веществ, в результате чего, как уже упоминалось ранее, ваш вес стабилизируется на нужном уровне.
  2. Еще одним достоинством является легкость соблюдения меню. Учтите, что не все смогут полностью отказаться от сахара. Некоторым он просто необходим, но вы это почувствуете. Также можно проконсультироваться с врачом.
  3. Третье достоинство – диета не имеет ограничений на соль, что часто встречается в большинстве современных диет. Соответственно легкая диета является более равномерной.
  4. Диета Монтиньяка, как видно, частично поддерживает принцип раздельного питания. Это заметно в запрете на одновременное употребление жиров и углеводов.
  5. Трехразовое питание – ваш режим стабилизируется и вы не будете хотеть, а главное есть перед сном.

Недостатки диеты:

  1. Главным минусом диеты Монтиньяка является то, что она не полностью сбалансирована, хотя и содержит практически все необходимые витамины, в отличие от большинства жестких и экспресс-диет. Согласуйте со своим лечащим врачом витаминно-минеральный комплекс.
  2. Длительность диеты. Не все способны заставить себя отказаться от тех или иных продуктов.
  3. Запрет на алкоголь. Все диеты запрещают прием алкоголя, но это тяжело сказывается на таких долгосрочных диетах. Особенно сложно придется мужчинам.

В жизни бывает так, что по тем или иным причинам нам приходится нарушать правила. К примеру, вы будете присутствовать на свадьбе друзей или родственников. Соответственно будет крупное застолье и сопротивляться этому бессмысленно. В таком случае, просто вернитесь к первой фазе на несколько дней (желательно на неделю). Но злоупотреблять этим не стоит. Иначе придется все начинать с самого начала.

Но все же, диета Монтиньяка по праву может быть названа наиболее эффективной и способна привести к постоянному результату, если соблюдать все правила и рекомендации.

Вы получили полезную информацию?

Звёзд: 1Звёзд: 2Звёзд: 3Звёзд: 4Звёзд: 5 (Пока оценок нет)
Загрузка...


Оставить отзыв

Один комментарий на «“Похудеть на 25 кг? Это реально!”»

  1. Тамара:

    Знаете, я не очень верю во все эти «волшебные ягоды и т.д.»
    Взяв стимул, за три месяца скинула 10-15 кг и это при том, что почти не утруждала себя спортом, просто ела поменьше и все.
    Вот теперь я продолжаю худеть.
    Закреплю результат спортом и все.
    Я, как вполне нормальный человек, пока не увижу сама, не поверю. Все эти диеты бред. Ешьте что хотите, только в маленьких количествах. Старайтесь сдерживаться. Поможет.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *