Секреты гречневой диеты

Гречневая диета на Востоке признана необходимой для женщины, так как, она считается не только хорошей для похудения, но и делает волосы здоровыми, ногти крепкими, кожу гладкой. Такая диета всегда натуральна, ведь гречка – очень здоровый, полезный продукт. Тибетские монахи используют гречку во время медитации и постов.

Традиционную диету из гречки довольно сложно выдерживать, но зато возможно сбросить до 10 кг веса. Существуют три основных варианта у гречневой диеты.grechnevaya-dieta

  1. Классическая гречневая диета. Есть нужно только гречку, приготовленную на воде, и больше ничего. Диетическая норма – стакан гречки, его нужно съесть  небольшими порциями в течение целого дня. Это самый эффективный вариант, но в то же время и самый строгий. В любом количестве можно пить чай зеленый без сахара, не газированную воду, можно стакан сока.
  2. Сочетание гречки с кефиром. К стакану гречки можно пол литра кефира добавить– это дневная норма.
  3. Гречка с сухофруктами. Эти продукты позволят продлить диету и отлично дополнят друг друга. Например, дневная норма 1-2 стакана гречки и 170 грамм сухофруктов.


Интересная диета: Яичная диета превращает жир в красивое тело!

Как приготовить гречку

Для гречневой диеты рецепт приготовления гречки очень прост – стакан гречки залить кипятком и оставить гречку на ночь. Если стакана мало, то с утра можно сделать еще порцию. Главное что нужно соблюдать – употреблять гречку без сахара, соли, масла. Безусловно, диета в ближайшее время принесет свои результаты. К сожалению, есть и свои недостатки. Во-первых, на третий день гречку уже совершенно не хочется есть. Во-вторых, что есть ее нужно без всяких добавок, а сахар и соль нужны для хорошего обмена веществ. И часто случается, что люди жалуются на головные боли, постоянное недомогание, нежелание работать, апатию. Для решения этих проблем диетологи предлагают соединить гречку с кефиром или сухофруктами.

Гречневая диета и кефир

(кефирная диета)

Первый способ – это соединить кефирную и гречневую диеты, то есть литр низкожирного кефира добавить в обеденное меню. Таким образом, можно увеличить свой рацион. Этот способ отлично подходит для людей, которые не могут терпеть чувство голода. Но для того, чтобы диета принесла вам желаемый результат, отделяйте друг от друга кефир и гречку промежутками на час-полтора. Если в чистом виде гречка не воспринимается организмом, то воспользуйтесь соевым несоленым соусом, он придаст пикантность, но не переборщите, чтобы избежать изжоги.

Гречневая диета и сухофрукты

Ощущение усталости, апатия – это недостаток сахаров в организме. И такими симптомами «славится» гречневая диета. В этом случае используются сухофрукты, их можно употреблять отдельно, и в гречку добавлять. Они прекрасно собьют аппетит и дадут сил. Гречневая диета с использованием сухофруктами – черносливом, курагой, изюмом, очень сбалансирована для организма и весьма результативна, хорошо уходит вес. Вполне достаточное употребление это 7-8 ягод в день, и хорошо их разжевывайте, до кашицы, так чувство голода быстрее уходит.

Интересная диета: Секреты гречневой диеты

Разгрузочный день

Диета на гречке, как советуют диетологи, не должна быть шоком для организма, как и другая диета. Сначала попробуйте употребление гречки в качестве разгрузочного дня. И проследите, сбросили ли вес или нет, и как вы себя чувствуете. Если все хорошо, то можете использовать гречневую диету на более длительное время. Гречневая диета одна  из лучших, несмотря на ее простоту. И уже через пару дней можно заметить результат.

Что делать после окончания диеты?

(выход из диеты)

После диеты предстоит вернуться к своему обычному рациону питания. Но это делать следует постепенно. Во-первых, подразумевается, что вернутся к прежнему рациону, значит опять набрать лишние килограммы. Во-вторых, не вводить в свой рацион жареное и майонез, так как это может привести к расстройству желудка. Утром на первый день после окончания диеты рекомендуется съесть вареное яйцо со сладким чаем. Вам вряд ли захочется больше съесть, так как во время диеты ваш желудок уменьшился в размерах, и насыщаться теперь будет еще быстрее. Первые пару дней после диеты ограничьте себя 700 калориями в день.

Чтобы вес снова не набрался далее в течении 12-15 дней придерживайтесь нормы в 1400 калорий в день. Есть можно все, но при этом не забывать подсчитывать калории продуктов. Таким образом, закрепите полученный результат и сможете поесть того, чего вам хотелось во время диеты. Если хотите, чтобы вес продолжал сбрасываться, то сократите количество калорий до 100 в день. Где-то через месяц, при необходимости можете повторить диету, но не ранее. Это нужно для того, чтобы организм мог оправиться от стресса и смог без ущерба здоровью нормально функционировать.

Лечебная гречневая диета

  • По продолжительности она составляет 8-10 дней. Она направлена преимущественно не на потерю веса, а на укрепление центральной нервной системы и на очистку организма.
  • Ежедневное меню:
  • На завтрак: гречневая каша без добавок, 170 грамм творога нежирного, 70 грамм йогурта, два кусочка сыра нежирного.
  • На обед: салат из зелени, огурцов и капусты, 150 грамм курицы отварной или телятины.
  • На ужин: Гречка с тушеными овощами без приправ.

Суть методики снижения веса

Благодаря содержанию кальция, калия, магния, железа, гречка очень полезна. Она также способствует укреплению сосудов, повышает восприятие организма к стрессам из-за витамина В, который в состав гречневой крупы. Улучшает состояние кожи, ногтей, волос.

Результаты диеты

Рассмотрев отзывы многих худеющих на этой диете следует сказать, что результаты ощутимые. Вес снижается, но может снижаться у всех по-разному. Многие отмечают, что чувство голода практически не возникает, из-за сытности крупы.

Противопоказания

Не следует соблюдать диету при язве желудка, гипертонии, диабете. Также не стоит ее соблюдать и беременным женщинам и женщинам в лактационный период.

Такую диету, в принципе, перенести не сложно, так как гречка очень питательна и изнуряющий голод вам не страшен. Старайтесь сдерживать себя потом, чтобы снова не набрать вес. Запаситесь таблицами калорий продуктов (их можно найти в интернете), учитывайте съеденные калории и старайтесь питаться небольшими порциями. И тогда никакие лишние килограммы вам будут не страшны. Но как бы, то не было, перед тем, как сесть на диету обязательно проконсультируйтесь с врачом.

Вы получили полезную информацию?

Звёзд: 1Звёзд: 2Звёзд: 3Звёзд: 4Звёзд: 5 (Пока оценок нет)
Загрузка...


Оставить отзыв

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *