Уникальная система Кима Протасова избавит от лишних килограмм

Эта система питания, является разработкой малоизвестного израильского диетолога Кима Протасова. Длится диета 5 недель, во время которых можно употреблять белковую пищу и овощи, в состав которых входят сложные углеводы. Очень важно употреблять большое количество жидкости. Диета гарантирует не только снижение веса, но и налаживание работы обменных процессов, при правильном соблюдении всех правил и рекомендаций.kimm-protasov

Разработал эту диету Ким Протасов, и она была названа в его честь. О самом разработчике известно не много, есть информация, что Ким является израильским диетологом, свою диету он опубликовал в 1999г,  в газете «Русский израильтянин».

Диета Протасова известна как система питания, обладающая положительным очищающим, оздоравливающим эффектом, она легко переносится, сбалансирована, и для нее практически отсутствуют противопоказания.


Интересная диета: Экономия и диета Малышевой Елены не совместимы?

Интересная диета: Диета от Дженнифер Энистон

Эта система благотворно влияет на организм и настраивает его на дальнейшее правильное питание. Кроме того улучшается работа поджелудочной железы, благодаря чему исчезает тяга к сладкому.

Сегодня эта диета для похудания завоевывает все новых и новых поклонников, заставляя задумываться о том, что мы потребляем и в какой мере это полезно.

Описание особенностей диеты.

Эта диета относиться к разновидности белковых, с ограниченным употреблением углеводов. Как и кремлевская диета, диета Протасова не ограничивает потребление пищи, можно позволить себе любое количество, но только разращенных продуктов. Во время этой диеты вы можете кушать только белковую пищу, а также ту, которая содержит сложные углеводы и клетчатку.

 

izbavlenie-ot-kilogram

 

Большим плюсом этой системы, является отсутствие голода, если захотелось есть, можно перекусить даже в позднее время.  Благодаря, большому употреблению белков, жировая прослойка уменьшается, а мышцы наоборот набирают массу, что делает фигуру стройной и подтянутой.

Интересная диета: Уникальная система Кима Протасова избавит от лишних килограмм

 

minus-76-kilo

 

Длительность самой диеты 5 недель. Это важно и необходимо, так как расчет видеться на то, что за этот период нормализуется обмен веществ, оздоровится организм, и вес будет долго держаться на одном уровне. Результаты стоят затраченных сил и времени.

Пять периодов диеты

Первая неделя

На протяжении всей недели необходимо забыть о любой пище, кроме овощей (обязательно сырых), сыров и йогуртов 5%  жирности, но и не обезжиренных. Также позволено вареное яйцо в сутки. Плюс бонус – 3 зеленых яблока. Основные продукты из списка можно употреблять в любых количествах, и что самое приятное – в  любое время. Обязательная норма воды – 2 литра в день, не меньше. Также разрешены не сладкие кофе и чай, без добавления сливок или молока.

Продукты вы можете смешивать и кушать в разном виде, например, делая салат.

Вторая неделя

Питание происходи точно так  же, как и на первой неделе. После первой недели в теле появляется легкость, прибавляется бодрости, пропадает бешеное желание наестся сладкого, или просто наестся вкуснятины. Все благодаря тому, что из организма уходят шлаки, жиры, без всего этого просыпается вдохновение, сила, энергия, радость.

Третяя неделя

К йогуртам, сырам, овощам и остальному, прибавляем кусочек (300гр.)  мяса, рыбы или птицы. Этот кусочек может быть приготовленным на пару, вареным и даже жареным, но без использования масла. При этом необходимо немного сократить потребление овощей, сыров и йогуртов.

После третьей недели на диете Протасова, ваш силуэт будет меняться конкретным образом в позитивную сторону, килограммы будут таять как вода. Последние две недели будет происходить самое активное снижение веса.

Четвертая и пятая недели

Вы остаетесь на том же рационе, что был в третюю неделю. То есть, кушаете яблоки, яйца, овощи, сыры, йогурты и мясо.

Но на этом диета не заканчивается. Будьте готовы к тому, что столько же времени придется выдержать, прежде чем перейти к обычному питанию. Очень важен последний этап – выходи из диеты.

Как выходить?

Важно соблюдать последовательность и постепенность, нельзя резко менять пищевое поведение.

  1. Заменяем животные жиры растительными. Покупаем и кушаем только обезжиренные сыры и йогурты, при этом добавляем растительное масло в салат, максимум это три чайных ложки в день. Подсчитывайте количество потребляемых жиров, дневная норма 30-35 гр.
  2. Заменяем яблоки на другие фрукты, за исключением бананов, фиников и манго, то есть фрукты должны быть не очень сладкими.
  3. На завтрак едим кашу (1-2 с.л. крупы). Объем блюда не больше 250 мл. Вместе с кашей можно немного нежирного творога и салат.
  4. Часть молочной продукции меняем на постное мясо, например, курицу.

Этапы выхода из диеты

Главное во время всего выхода тщательно подсчитывать количество потребляемых жиров и постепенно вводить в рацион углеводы.

vyhod-iz-diety

На 6й неделе питание такое же, как на 5й плюс 2-3 ложки каши (только на воде), а также, исключая жирные молочные продукты.

  • 7я неделя – меняем яблоки на другие фрукты.
  • На 8й неделе добавляем в небольших количествах сухофрукты.
  • На 9й вводим вареные овощи, пропорциональную часть молочного заменяем мясом.
  • Начиная с 10й недели медленно переходим на обычное питание, добавляем не сильно жирные бульоны, и продолжаем добавлять обычные продукты, уменьшая при этом содержание диетических.

Тем не менее, в ближайшие пару месяцев нужно избегать таких продуктов как: рис, хлебобулочные изделия, а также макароны.

При соблюдении всех рекомендаций, диета Протасова принесет вам много удовольствия от своей стройной фигуры и здорового тела.

Вы получили полезную информацию?

Звёзд: 1Звёзд: 2Звёзд: 3Звёзд: 4Звёзд: 5 (Пока оценок нет)
Загрузка...


Оставить отзыв

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *