Хотите плоский животик? Легко!

У каждой из нас, конечно же, есть свой идеал, но подтянутое тело испокон веков считалось привлекательным. Кроме этого, спорт ведет не только к красоте, но и к здоровью. Но кроме физических нагрузок, помогающих сбросить лишние калории, стоит уделить внимание также и диете – тогда ваша кожа станет более упругой, а вы приобретете фигуру, о которой так мечтаете.

givotaТандем из физических упражнений и правильно подобранной диеты – это 100% результат. Именно поэтому после одной лишь диеты худеющие так быстро набирают килограммы обратно, да и чувство голода увеличивается настолько, что вы, скорее всего, даже прибавите в весе. В случае, если же вы не хотите тратить время или попросту не можете заниматься спортом, то диета должны стать образом жизни. В таком случае, рекомендуем вам диету Монтиньяка.

Диет для быстрого похудения живота очень много. Все же, вне зависимости от выбранного способа, специалисты выделяют определенные продукты, которые стоит исключить для стимуляции ЖКТ и потери веса.

Кроме этого списка, стоит также забыть о таких вещах, как спиртное и курение, т.к. они влияют на обмен веществ довольно негативно. Да и сам по себе алкоголь высококалориен, а ведь ваша цель – не набрать, а сбросить калории.

Используя любую диету для похудения живота, вам придется забыть про сладкое, жирное и выпечку. Также ограничьте потребление отрубного и черного хлеба. А вот зелени, фруктов и овощей ешьте побольше.

Если вы выбираете диету + спорт, то ни в коем случае не отказывайтесь от белковой пищи. Как минимум дважды в неделю обедайте или ужинайте нежирной рыбкой, курочкой или яичным белком (а вот желток съедать не стоит). Все мясо желательно готовить на пару или варить, а в качестве гарнира использовать овощи. Фасоль и картофель вам никто не запрещает, но все же помните о количестве калорий.

Задачей любой диеты для быстрого похудения живота является снижение количества потребляемой пищи, но при этом организм должен иметь достаточное количество энергии, чтобы диета не навредила здоровью. Кушайте не 3 раза в день, а 5-6 раз. Перекусывать тоже можно. Для этого отлично подойдут семечки или орехи, содержащие огромное количество минералов.

При любой диете необходимо употреблять больше жидкости. Отлично подходят зеленый и травяной чай, обычная вода, свежевыжатые соки.

Хотите приобрести плоский животик? Отдавайте предпочтение продуктам, содержащим больше клетчатки. Наиболее действенными являются овощные и зерновые диеты.

Рисовая диета.

risРис сам по себе является очень полезным продуктом, активно используемым во многих диетах для похудения и очищения организма. Предпочтение отдается неочищенному рису.

Существует несколько вариантов рисовой диеты.

Первый способ. Отварите стакан риса и разделите на 5-6 приемов. Вместе с кашей можете есть зеленые яблоки. Пить можно соки, воду, зеленый чай. Такую диету разрешается проводить раз в месяц в течение трех дней или 1 день в неделю.

Второй, менее строгий способ. В кашу разрешено добавлять фрукты, овощи, нежирную рыбу и мясо, но не более 200 г. в день. Также можно перекусывать фруктами. Продолжительность – 7 дней, раз в 2 месяца. Подробнее о данной диете вы можете прочитать здесь.

Гречневая диета.

gre4kaДанная диета, судя по отзывам, довольно строга, но и очень эффективна.

Есть можно только гречку, приготовленную на воде без добавок (ни соли, ни сахара). Запаривайте 1 стакан гречки на 3 стаканы воды. Настаивается всю ночь.

Питаться пресной кашей довольно сложно, поэтому можно добавлять яблоки, но не более двух в день. Количество потребляемой гречки не ограничено, но поверьте, много и не захочется. Пить можно чай (зеленый), воду и обезжиренный кефир. После 7 вечера кушать нельзя.

Продолжительность – не более 2-х недель. Подробности данной диеты вы можете прочитать здесь.

Китайская диета.

kitayskayaЕстественно, основным продуктом вновь является рис. Но данная диета подразумевает также потребление морепродуктов, рыбы и морских водорослей. Ни один из данных продуктов не содержит большого количества калорий.

Продолжительность данной диеты составляет 2-3 месяца. Трижды в неделю вам придется выпивать 2 стакана минералки (без газов!) натощак, что облегчит выведение шлаков и улучшит работу ЖКТ. Организм вам будет благодарен.

Учтите, что к выбору диеты нужно подходить основательно. Идеально, если перед тем, как сесть на любую из них, вы посоветуетесь с вашим лечащим врачом. Ведь интернет кишит различными способами, но непродуманный рацион может нанести вред вашему здоровью – сбой обмена веществ, гормональный срыв и т.д.

Также очень советуем воспользоваться японской методикой, лучшего эффекта вы не найдете нигде!

Вы получили полезную информацию?

Звёзд: 1Звёзд: 2Звёзд: 3Звёзд: 4Звёзд: 5 (Пока оценок нет)
Загрузка...


Оставить отзыв

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *