Секрет молодости в японской диете

При упоминании слова Япония, почти всем девушкам, наверное, сразу же вспоминаются красивые и загадочные гейши. Их очаровательность, стройность и прекрасные манеры покоряли сердца не одного мужчины. В чем же секрет этих удивительных японских женщин? Во-первых, в специальном образовании. А во-вторых, в красивом теле. Этой красоты они достигали путем соблюдения системы здорового питания и специальной японской диеты. Уже несколько лет она остается одной из наиболее популярных во всем мире. Благодаря этой диете женщинам удается похудеть до восьми килограмм за две недели. А это согласитесь, мечта многих девушек. Тем более, если приближается какой-нибудь праздник, вы вынимаете со шкафа свое нарядное платье и… не можете застегнуть молнию.

klub-dietologa-ru-yaponkaКроме того, вы не могли не обратить внимание на то, что среди японских представительниц прекрасного пола чрезмерно мало полных женщин. Объясняется это тем, что правильное питание и здоровый образ жизни жителей азиатских стран очень отличается от нашего — европейского. В связи с этим, хочу порекомендовать девушкам, которые решают садиться на японскую диету, хорошо подготовить себя перед ее началом. Худеем правильно! За неделю до этого начните есть больше овощей, морепродуктов, понемножку отказывайтесь от соли и сахара. Но ни в коем случае, не используйте как подготовку полное голодание. То есть так называемые «разгрузочные» дни. Такая крайность ни к каким хорошим результатам не приведет. Рассмотрим настоящую японскую диету и ее разнообразие:

А теперь поговорим подробнее о самой диете

yaponskaya-dieta-raznoobrazie-diet


Интересная диета: Полезность воды во время диеты

Интересная диета: Зеленая диета: здоровое питание, отличный результат!

Интересная диета: Почему гречневая диета с кефиром? Потому что это быстро и эффективно!

Вместо этого, вы должны как можно больше пить. Старайтесь выпивать 1,5 или даже больше 2 литров жидкости каждый день.

Меню на 7 дней

И так, теперь я опишу подробнее, с чего состоит меню 7-дневной японской системы похудения

pohudenie

Напомню также, что японская система питания предпочитает — есть понемножку, медленно пережевывая еду. Если у вас так не получается, и вы привыкли есть быстро, тогда наилучший способ переучить себя – японские палочки для еды. Купите их и научитесь есть только с их помощью. Это поможет вам замедлить процесс приема пищи. Что однозначно полезно отобразится на вашей системе обмена веществ.

День первый

  • кофе (черный)
  • яйца (вареные), овощной салат (капуста, растительное масло), сок (томатный)
  • рыба (вареная), овощной салат (капуста, растительное масло)


Интересная диета: Секрет молодости в японской диете

День второй

  • кофе (черный), сухарик
  • рыба (вареная), овощной салат (капуста)
  • 200 гр. говядины (вареная), кефир

День третий

  • кофе (черный)
  • яйцо (сырое), овощной салат (морковь, растительное масло)
  • фрукты (яблоки)

День четвертый

  • кофе (черный), сухарик
  • пастернак (корень), кабачок (жареный), фрукты (яблоки)
  • 200 гр. говядины (вареная), 2 яйца (вареные), овощной салат (капуста, растительное масло)

День пятый

  • овощной салат (морковь, лимонный сок)
  • рыба (вареная), сок (томатный)
  • рыба (вареная), овощной салат (капуста, растительное масло)

День шестой

  • кофе (черный)
  • курица (вареная), овощной салат (морковь, капуста, растительное масло)
  • 2 яйца (вареные), овощной салат (морковь, растительное масло)
  • 200 гр. говядины (вареная), кефир

После 14 дней – эффект «на лицо»

Теперь перейдем к описанию13-дневной и14-дневной диеты более подробно. Отличаются они между собой только наличием или отсутствием последнего 14 дня в диете. А в остальном все то же самое.

dieta-yaponok

И так, японская диета предпочитает отдельный состав продуктов на каждый из 13 или 14 дней. Эта японская система питания считается лучшей и наиболее эффективной. Потому, что диеты, которые рассчитаны на период меньше двух недель, неблагоприятно влияют на здоровье. Такое быстрое сбрасывание веса – большой стресс для нас.

Все салаты и овощи, которые перечислены в списке, надо готовить с растительным маслом. Из фруктов можно есть все, кроме винограда и бананов. Приемы пищи делятся на три этапа – завтрак, обед и ужин.

А теперь о самом меню:

День первый

  • кофе (черный)
  • два яйца вареных, сок (томатный), овощной салат (капуста)
  • 250 гр. рыбы (варенная), овощной салат (капуста)

День второй

  • кофе (черный), один сухарик
  • рыба варенная, овощной салат (капуста)
  • 250 гр. говядины (вареной), 300 гр. кефира

День третий

  • кофе (черный)
  • яйцо (не варить), три морковки (вареные)
  • яблоки

День четвертый

  • кофе (черный)
  • жареный пастернак (корень), яблоки
  • фрукты (любые)

День пятый

  • овощной салат (морковь, добавить сок лимона)
  • 500 гр. рыбы (вареная), сок (томатный)
  • фрукты

День шестой

  • кофе (черный)
  • 500 гр. курятины (вареная), овощной салат (морковь)
  • два яйца (вареные), овощной салат (морковь)

День седьмой

  • легкий чай
  •  200 гр. говядины (вареная), фрукты (любые)
  • два яйца (вареные), овощной салат (морковь)

День восьмой

  • чай (зеленый)
  • 200 гр. говядины (вареная), фрукты (любые)
  •  фрукты (любые)

День девятый

  • кофе (черный)
  • 500 гр. курятины (вареная), овощной салат (капуста)
  • два яйца (вареные), овощной салат (морковь)

День десятый

  • овощной салат (морковь, добавить сок лимона)
  • рыба жареная, сок (томатный)
  • фрукты (любые)

День одиннадцатый

  •  кофе (черный)
  • яйцо (не варить), три морковки (вареные), твердый сыр (20 гр.)
  • фрукты

День двенадцатый

  • кофе (черный), небольшой сухарик
  • жареный кабачок, сухарик, черный кофе, яблоки
  • 200 гр. говядины (вареная), стакан кефира

День тринадцатый

  • Кофе (черный)
  • два яйца (вареные), сок (томатный), овощной салат (капуста вареная)
  • рыба (вареная)

День четырнадцатый

  • кофе (черный)
  • 300 гр. рыбы (жареная), овощной салат (капуста)
  • 200 гр. говядины (вареная), стакан кефира

Как выйти из японской диеты, не вредя здоровью

yaponskaya-dieta-raznoobrazie

Если вы считаете, что после недели или двух недель мучения без сладкого, соленного и мучного можно начинать догонять все потерянное, то зря. Ни в коем случае так не делайте. Заканчивать диету надо правильно. Иначе ваша сногсшибательна фигура продержится совсем не долго. И при этом вы также можете прибавить вреда своему здоровью. Ведь при резком увеличении приема пищи у вас может быть вздутие живота, боли, рвота и жидкий стул.

Как только вы закончите диету и снова начнете есть соленую еду, вы наберете в первые же дни пару килограмм. Но не расстраивайтесь. Эти килограммы – это вода, которая начнет задерживаться в организме из-за употребления соли. Поэтому от большего употребления соли все-таки следует отказаться.

И вот еще несколько важных принципов, которых нужно придерживаться:

  • Постепенность (к обычному режиму питания можно возвращаться не раньше, чем через неделю)
  • Каждый день – новый продукт (добавляйте в свой рацион новые продукты равномерно каждый день)
  • Не переедайте (старайтесь продолжать свое питание почти в таком же минимальном количестве, но с большим ассортиментом продуктов и как минимум 3 раза в день, а лучше – 4-5 раз в день)
  • «Нет» простым углеродам и жирам (чтобы красиво выглядеть и не потерять достигнувших результатов похудения, максимально уменьшите в своем питании количество булочек, тортиков, сахара и разных жиров)
  • «Да» витаминам (продолжайте включать в свой рацион фрукты и овощи каждый день, это основа здорового и правильного питания)

Отзывы и восхищения

Судя по количеству девушек, которые оставляют свои отзывы о японской диете, она уже помогла многим. Поэтому сомневаться в ее эффективности вряд ли стоит. Некоторые пишут, что потеряли за две недели даже 12 килограмм, что было невозможно с помощью любых других методов. Хотя есть и такие, которым удалось сбросить лишь 5 килограмм. Тут все зависит от индивидуальности каждого отдельного человека, и того, как вы будете выходить из японской диеты. Об этом я писала немножко выше.

Но в любом случае, если у вас есть излишний вес, попробуйте ее. Большего вреда, чем ваш избыточный вес, она вам не принесет. Поскольку в ней нет совсем «голодных» разгрузочных дней, вместо этого — много фруктов, рыбы, мяса и овощей.

Огромный плюс этой диеты также в том, что ее придумали японские диетологи, а не просто авторы статей из глянцевых журналов. А японская система питания – одна из наилучших в мире. Посмотрите только, какая продолжительность жизни японцев. Эта одна из самых удивительных наций. Их здоровый образ жизни вызывает только восхищение. Ведь еда для них – это лишь умеренная потребность человека. Они употребляют ее как священный ритуал – медленно, с наслаждением, а не на быструю руку и как попало.

Знаете, что говорят люди?

Сейчас я приведу вам несколько комментариев, которые оставляют люди на разных форумах в рубрике обсуждений этой восточной системы питания. Из них вы можете сделать выводы о достижениях и ошибках худеющих.

  • «Сидела на японке. Ушло почти 8 килограмм. Перенесла все две недели довольно легко и спокойно. Буду садиться на нее еще раз» — такой отзыв оставила участница с именем Lian.
  • «Сидела на японке. Сорвалась на 9 дне, больше не выдержала» — пишет Mila.
  • «Сидела на японской диете, понравилось, сбросила 7 килограмм. Но только она хорошо подходит тем, кто может обойтись без соли и любит фрукты. Тогда трудностей не будет. Но если вы не из таких, то вам придется немножко тяжело – Ilona
  • «Я скинула больше 5 килограмм. Но потом как дорвалась до еды, то на следующий месяц набрала все, что сбросила. Тут нужна сила воли» — Lily

Как видите, сколько людей, столько мнений. Но все-таки лучше учится на собственных ошибках. Поэтому выбрасывайте с холодильника все ненужные и вредные для фигуры продукты, покупайте овощи, фрукты, рыбу, говядину, кофе, кефир, и начинайте эксперимент. Каков бы результат не был, хуже не станет. Что касается трудностей, то да, они есть. Но мы же женщины. Мы сильные. И мы умеем добиваться своего. Поэтому вперед — к здоровому образу жизни, который нам предлагают японские диетологи. Только помните, что мы худеем правильно! Ни в коем случае никакого голодания.

До и после — результаты ошеломляют

Еще одна возможность убедится в эффективности этого методы похудения, посмотреть фото. Их в интернете много. Если до начала у вас обвисает живот, видно целлюлит на ногах и бедрах, кругом много жировых складок, и вам даже не хочется смотреть на себя в зеркало, то испробовав эту методику, вы себя с трудом узнаете.

yaponskaya-dieta-rezultaty2

Тело станет намного стройнее, более подтянутое, исчезнут жировые складки и целлюлит. И это не фантазия, это реальные результаты, которых уже достигли многие женщины. Не засоряйте себя шлаками, вредными транс-жирами, токсинами, простыми углеводами и многими другими виновниками излишнего веса.

OLYMPUS DIGITAL CAMERA

Кроме того, эти все продукты являются не только виновниками лишних килограммов, но и плохого самочувствия, проблем со здоровьем и общим внешним видом. От них портится и стареет вид кожи, ухудшается состояние ногтей, волос. Поэтому благодаря этой восточной системе здорового питания от японских диетологов вы не только приведете в порядок свой внешний вид, но и улучшите свое внутреннее состояние.

Отзывы врачей о японской диете – «за» и «против»

Female Nurse and a Group of Medical Personnel

Однако, несмотря на все неимоверное желание быть красивой, стройной и привлекательной, перед началом похудения проконсультируйтесь у врача. Ведь японская диета все-таки относится к типу «жестких» и может иметь некоторые противопоказания для отдельной группы людей.

Давайте рассмотрим все «за» и против» с точки зрения врачей.

Аргументы «за»:

  • Она работает! (все врачи соглашаются с тем, что она действительно помогает пациентам сбрасывать лишние килограммы)
  • Без проблем (при потере веса в пациентов не наблюдалось никаких проблем, усложнений или побочных эффектов)
  • Улучшает обмен веществ (очень важный момент в том, что большинство людей не набирают в будущем лишние килограммы из-за того, что улучшается обмен веществ)
  • Легкая переносимость (все пациенты очень легко ее переносят, без обмороков, сильного ощущения голода, головных болей)
  • Очищение организма (очень важная деталь этого метода – очищение от шлаков, дезинтоксикация)

Аргументы «против»:

  • Нагрузка на почки (не рекомендуют садиться на японскую диету людям, у которых наблюдаются проблемы с почками. Потому что большое количество белка – сильная нагрузка на почки)
  • Большое количество кофе (некоторых врачей настораживает то, что в этом методе слишком много кофе. Поэтому его надо заменять чаем тем людям, у которых проблемы с давлением или сердечно-сосудистой системой)
  • Недостача витаминов (однообразность меню этой диеты может спровоцировать недостачу некоторых витаминов или важных микроэлементов. Поэтому некоторые врачи рекомендуют во время похудения принимать дополнительный комплекс необходимых витаминов)
  • Низкая калорийность (из-за очень низкой калорийности от этого метода рекомендуют отказаться тем, кто ведет довольно активный образ жизни. Поскольку таким людям нужна более калорийная еда)

lishniu-ves

И так, как видим из отзывов врачей, особых противопоказаний не имеет. И если у вас нет никаких проблем со здоровьем, то она вам точно подойдет. Но если проблемы есть, тогда обратитесь все-таки за консультацией к врачу и диетологу. Сидеть на такой диете также нельзя больным на сахарный диабет и беременным. Возможно, они порекомендуют вам другой такой же эффективный вид диеты.

Вы получили полезную информацию?

Звёзд: 1Звёзд: 2Звёзд: 3Звёзд: 4Звёзд: 5 (Пока оценок нет)
Загрузка...


Оставить отзыв

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *